秋季水果 這樣吃應(yīng)季水果營(yíng)養(yǎng)最豐富(12)

  6、草莓

  草莓也是不可忽略的排毒水果,熱量不高,而且又有維他命C,能清潔腸胃道和強(qiáng)固肝臟。但若你對(duì)阿司匹林過(guò)敏或腸胃功能不好,可能就不宜食用了。

  7、梨子

  梨子含豐富的維生素C、多種類黃酮物質(zhì)和抗氧化營(yíng)養(yǎng)成分,能使細(xì)胞免遭自由基的上海,亦能有效刺激白血球水平上升,抗擊感染并殺滅多種細(xì)菌、病毒。加上梨子的纖維素可降低膽固醇水平,從而促進(jìn)人體心血管和腸道健康,約束腸道中的致癌化學(xué)物質(zhì),防止人體排毒系統(tǒng)受到傷害。

梨子含豐富的維生素C、多種類黃酮物質(zhì)和抗氧化營(yíng)養(yǎng)成分

  DIY三種水果粥 排毒既養(yǎng)顏又減肥

  白里透紅西瓜粥

  材料:西瓜500克、西米500克、橘餅10克、冰糖50克。

  制作方法

  1、首先把西瓜去籽切塊。

  2、然后將西米洗凈用清水泡漲。

  3、把橘餅切成細(xì)絲狀。

  4、接著將西瓜冰糖、橘餅放入鍋中煮熟。

  5、后將西米與冰糖放進(jìn)入煮熟即可。

  酸甜可口蘋果粥

  材料:白米1杯、蘋果1個(gè)、葡萄干2勺、適量水、蜂蜜4勺。

  制作方法

  1、首先將白米洗凈待用。

  2、然后把蘋果洗凈后去籽切片。

  3、接著把白米和蘋果放入鍋中煮成粥。

  4、再將葡萄干放入其中繼續(xù)煮10分鐘。

  5、后將蜂蜜調(diào)入即可。

  烏梅水果冰粥

  材料:大米、烏梅、冰糖、獼猴桃、芒果。

烏梅水果冰粥材料:大米

  制作方法

  1、大米清水浸泡半小時(shí);

  2、砂鍋倒水后加入烏梅大火煮開,倒入瀝干水分的大米,轉(zhuǎn)小火慢煮;

  3、粥煮好后放入冰糖,順時(shí)針攪拌至溶化;

  4、將粥在室溫放涼后,再放冰箱冷藏半小時(shí);

  5、將獼猴桃和芒果切小塊,放入冷藏好的冰粥里,攪拌即可。

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