水果是人們生活中必不可少的,無論男女老幼都喜歡吃水果。在炎熱的夏季,有三樣水果是適合在這個時候食用的。那么是哪三種水果呢?吃這些水果有什么好處呢?它們怎樣吃才好呢?接下來小編就帶大家一起看看吧。
蘋果
凈化腸道
蘋果當中含有豐富的膳食纖維,可以促進腸胃的蠕動,凈化人的腸道,可以有效預防便秘和大腸癌。
降血脂
蘋果含豐富的果膠,可吸附血液中的膽固醇,增加膽固醇的代謝,具有降低血脂、預防動脈硬化、維護心血管系統(tǒng)健康等功能。
抗癌癥
蘋果當中含有的蘋果酸具有收斂腸胃的作用,可以預防便秘和腹瀉,還可以預防細胞癌化,修復受損的細胞,有助于抗氧化。
降血壓
蘋果的鉀離子能維持體內(nèi)電解質(zhì)及酸堿平衡,排除多余的鈉離子,有效預防高血壓。
香蕉
防治高血壓
因為香蕉中含有豐富的鉀,可使過多的鈉離子排出,使血壓降低。另外一個降血壓的離子就是鈣,所以如果將香蕉切成一小塊,跟富含鈣質(zhì)的牛奶一起放入果汁機中打勻,就成了一杯佳的抗高血壓的果汁了。
預防和緩解便秘
香蕉當中含有許多的纖維,可以促進腸胃蠕動,幫助人體排便。但需要注意的是,香蕉不適宜在空腹的時候吃。