夏季吃水果的好處 要吃對(duì)了才行(2)

  吃香蕉可以緩解郁悶

  香蕉含能幫助人腦產(chǎn)生羥色胺的物質(zhì),能使人的心情變得愉悅、減輕疼痛和憂郁,香蕉還有滑腸和止瀉作用。此外,香蕉皮中富含豐富的鉀和鎂,這兩種微量元素是人體不可或缺的物質(zhì),能夠鎮(zhèn)定神經(jīng),起到安眠的作用。

  金桔

  金桔不但看著小巧可愛(ài),還有著很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。生津止渴、健胃消食、化痰等等,其實(shí)除了這些功效,金桔還可以預(yù)防感冒、維護(hù)心血管功能,防止血管硬化等等。

  金桔果實(shí)含有豐富的維生素C、金桔甙等成分,對(duì)維護(hù)心血管功能,防止血管硬化、高血壓等疾病有一定的作用。

金桔不但看著小巧可愛(ài),還有著很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

  水果正確吃法

  蘋(píng)果

  一般十五分鐘吃完一個(gè)蘋(píng)果好,吃蘋(píng)果要注意細(xì)嚼慢咽,這樣不僅有利于消化,更重要的是保持口腔衛(wèi)生。如果一個(gè)蘋(píng)果能夠十五分鐘才吃完,則蘋(píng)果中的有機(jī)酸和果酸質(zhì)就可以把口腔中的細(xì)菌殺死。因此,慢慢地吃蘋(píng)果,對(duì)于人體的健康有好處。需要注意的是,潰瘍性結(jié)腸炎的病人、白細(xì)胞減少癥的病人、前列腺肥大的病人均不易生吃蘋(píng)果,以免使癥狀加重或影響治療結(jié)果。

  香蕉

  忌空腹食用香蕉

  我們說(shuō)香蕉可充糧食,但不能空腹大量地吃。因?yàn)橄憬吨泻写罅康拟洝⒘?、鎂,對(duì)于正常的人,大量攝入鉀和鎂可使體內(nèi)的鈉、鈣失去平衡,對(duì)健康不利。所以不可空腹食過(guò)多的香蕉。此外,有腎炎、關(guān)節(jié)炎、糖尿病患者的情形的人群要禁食香蕉。

我們說(shuō)香蕉可充糧食,但不能空腹大量地吃

  香蕉煮水

  首先將水煮沸,把香蕉柄去掉,剝皮,然后把果肉與香蕉皮一起放進(jìn)沸水中,煮10分鐘左右。過(guò)濾一下,在煮好的茶里放一點(diǎn)肉桂,然后就可以喝了。

  金桔泡茶

  把金桔洗干凈,然后將金桔切成兩半,然后在一個(gè)大的容器內(nèi)放滿冰塊,再將金桔的汁液擠入,然后將金桔放入。將浸泡好的綠茶水倒入容器內(nèi)(過(guò)濾掉茶葉),只留下綠茶水備用,和金桔汁一起攪拌在一起,按口味放入適量蜂蜜,充分?jǐn)噭蚣纯伞?/p>

  總結(jié):本文為大家介紹了蘋(píng)果、香蕉、金桔這三種水果,分別講述了這些水果的益處。除此之外,還為大家介紹了吃這些水果的方法,大家可以參考一下,嘗試著做一下,味道很不錯(cuò)哦。

吃水果的好處 水果 水果正確吃法 
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