蘋果什么時候吃最好 這幾類人切記遠(yuǎn)離蘋果

  蘋果是我們經(jīng)常吃到的水果,我們國家大部分的地區(qū)都可以種出蘋果,所以價格也非常便宜。而且蘋果清脆香甜,不管是老人還是小孩都是蘋果的粉絲。不過你知道蘋果在什么時候吃好嗎?是早上還是晚上?是飯前還是飯后?帶著這些問題我們一起來看下面的文章吧。

  蘋果什么時候吃好

要掌握吃蘋果的正確方法

  1、要按照每個人的作息規(guī)律來看。如果你每天作息很規(guī)律,早睡早起,按時吃飯,那么吃水果的佳時間是午飯前一個的小時。如果作息不太規(guī)律,起得比較晚的話,蘋果可以和早餐一起吃。

  2、要掌握一天中吃蘋果的佳時間。上午吃水果是“金”,下午吃水果是“銀”,晚上吃水果是“銅”。

  3、要掌握好吃蘋果和吃正餐之間的時間段。合理的吃水果時間應(yīng)該在兩餐之間,一般上午在9―10時,下午在3―4時。如果進(jìn)餐時間不規(guī)律,盡量將吃水果時間掌握在飯前1小時與飯后2小時的時間段中。

  4、要掌握吃蘋果的正確方法。15分鐘吃完一個蘋果好,蘋果的營養(yǎng)價值高,含有多種維生素和酸類物質(zhì)。但吃蘋果要注意細(xì)嚼慢咽,這樣不僅有利于消化,更重要的是保持口腔衛(wèi)生。如果一個蘋果能夠十五分鐘才吃完,則蘋果中的有機(jī)酸和果酸質(zhì)就可以把口腔中的細(xì)菌殺死。因此,慢慢地吃蘋果,對于人體的健康有好處。

  蘋果的功效與作用

  1、降低膽固醇含量

  有很多的研究都已經(jīng)證實,蘋果當(dāng)中所含有的各種營養(yǎng),對人體的膽固醇有很大的影響。如果你的膽固醇比較高,那么蘋果就非常適合你吃。蘋果不但能夠降低人體的膽固醇,還能增加膽汁的分泌,預(yù)防膽結(jié)石的形成。

  2、增強(qiáng)記憶力

做果汁的時候還可以加入胡蘿卜或者梨子

  另外有一些孩子可能不是很喜歡吃蘋果,或者牙齒不好啃不動蘋果,那么家長就可以把蘋果做成蘋果汁,或者切成薄片之后做成蘋果片,同樣也可以保存下多數(shù)的營養(yǎng)哦。做果汁的時候還可以加入胡蘿卜或者梨子,使得營養(yǎng)更加全面。

  3、通便止瀉雙重功效

  蘋果中所含的纖維素能使大腸內(nèi)的糞便變軟。蘋果含有豐富的有機(jī)酸,具有刺激胃腸蠕動,促使大便通暢的保健養(yǎng)生功效。另一方面蘋果中含有果膠,又能抑制腸道不正常的蠕動,使消化活動減慢,從而抑制輕度腹瀉。

  4、降低血壓

  蘋果中含有較多的鉀,能與人體過剩的鈉鹽結(jié)合,使之排出體外。當(dāng)人體攝入鈉鹽過多時,吃些蘋果,有利于平衡體內(nèi)電解質(zhì)。

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