晚上吃什么水果好 晚上飲食要注意什么(2)

  葡萄柚富含維生素C,糖份也不高,如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐,熱量當然低,假使其它餐的熱量也控制得宜,一段時間后自然瘦下來。不過如果你的體質(zhì)較弱,好先吃幾片高纖蘇打餅干,防止因為空腹可能受不了的酸度引發(fā)的腸胃疼痛。

  晚上飲食注意事項

  不宜吃姜

  生姜性溫,含有揮發(fā)油、姜辣素等,可以促進血液循環(huán),能夠刺激胃液分泌,可以促進消化,還有很好的抗菌作用。

  早上吃一點姜,對健康有利。但晚上吃,因為姜本來屬熱,會讓人上火,勞命傷身,所以不宜吃。

  生姜,它含揮發(fā)油,可加速血液循環(huán);同時含有姜辣素,具有刺激胃液分泌、興奮腸道、促使消化的功能;生姜還含有姜酚,可減少膽結(jié)石的發(fā)生。

  所以它既有利亦有弊,民間也因此留下了"上床蘿卜下床姜"一說,說明姜可吃,但不可多吃。特別是秋天,好別吃,因為秋天氣候干燥、燥氣傷肺,加上再吃辛辣的生姜,更容易傷害肺部,加劇人體失水、干燥。

  紅薯、玉米、豌豆等產(chǎn)氣食物

  紅薯、玉米、豌豆等在消化過程中會產(chǎn)生較多氣體,等到睡覺前,消化未盡的氣體會產(chǎn)生腹脹感,過度的腹脹感不僅使腸胃有不適感,也妨礙正常睡眠。

  豬肉等過于油膩的食物 因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經(jīng)中樞,讓它一直處于工作狀態(tài),導致失眠。

  重口味的食品

  重口味的食品大多數(shù)指含食鹽量豐富的食物(如:咸鴨蛋),晚上進食一定要注意控制鹽分的攝入。

  因為深夜進食時間距離睡覺不久,如果攝入過多鹽分,容易導致血液中鈉的濃度升高,進而導致細胞失水,尿量增加,出現(xiàn)與臨睡前大量喝水同樣的效果。這樣有可能導致睡眠過程中被尿憋醒跑廁所,影響睡眠質(zhì)量。

  總結(jié):通過上文的介紹,相信大家對晚上吃什么水果都有了更多的了解。除此之外,文中還介紹了晚上飲食的注意事項,這些僅供大家參考。晚上的飲食是很重要的,我們注意合理飲食。

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