橘子的功效有哪些 秋季吃橘好處多(2)

  秋季吃橘子的好處

  1、促進(jìn)通便

  橘子的膳食纖維的含量相當(dāng)高,多吃可促進(jìn)排便。

橘子的膳食纖維的含量相當(dāng)高

  2、降低膽固醇

  豐富的膳食纖維不僅有利于腸胃的蠕動,同時利用桔子中的果膠還可降低膽固醇發(fā)病的機率。

  3、美容

  桔子具有美容的作用,因為桔子的維生素C含量是高的,多吃不僅可保持皮膚的水嫩,同時還有助于抑制黑色素的形成。

  4、消除疲勞

  桔子中的檸檬酸的含量非常之高,而檸檬酸不僅具有開胃之功效,同時還有消除疲勞的作用。

  5、保護(hù)心血管

  健康橘皮苷可以加強毛細(xì)血管的韌性,降血壓,擴張心臟的冠狀動脈,故橘子是預(yù)防冠心病和動脈硬化的食品,研究證實,食用柑橘可以降低沉積在動脈血管中的膽固醇,有助于使動脈粥樣硬化發(fā)生逆轉(zhuǎn)。

  秋季吃橘子注意事項

  每日吃橘子1—3個為宜

  醫(yī)生建議,吃橘子要節(jié)制,每日吃1—3個為宜,既能滿足一個人一天對維生素C的需要量,又不會影響身體健康。

飯前或者空腹不宜吃橘子

  飯前或者空腹不宜吃橘子

  橘子中含有一定的有機酸,為了避免有機酸對胃黏膜產(chǎn)生刺激而引起不適,建議不要空腹吃橘子。

  注意不要與牛奶同食

  牛奶中的蛋白質(zhì)容易和橘子中的果酸和維生素C發(fā)生反應(yīng),凝固成塊,不僅影響消化,還會引起腹痛、腹脹、腹瀉等毛病。好,吃橘子前后的一個小時之內(nèi)都不要吃橘子。

  注意不要與蘿卜同食

  蘿卜進(jìn)入人體后會產(chǎn)生一種硫酸鹽,并代謝產(chǎn)生硫氰酸,它是一種抗甲狀腺的物質(zhì)。如果同食橘子,橘子進(jìn)入人體后,會產(chǎn)生羥苯甲酸和阿魏酸,它們可以加強硫氰酸對甲狀腺的抑制作用,從而誘發(fā)或?qū)е录谞钕倌[。

  總結(jié):通過本文的閱讀我們知道橘子簡直渾身都是寶啊。吃橘子肯定有很多的好處,特別是在現(xiàn)在的季節(jié),橘子新鮮上市,我們要抓住這個吃橘子養(yǎng)生的好時機。秋季吃橘子可以促進(jìn)通便,降低膽固醇,消除疲勞等,吃橘子好處多多!

吃橘子的好處 橘子的功效和作用 橘子的功效有哪些 
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