檸檬水怎么泡好喝 檸檬水的功效有哪些(2)

  5、改善血液循環(huán)

  檸檬水中富含鉀,能幫助控制血壓,緩解壓力。檸檬水中還含有維生素P,有助于增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性,改善血液循環(huán)。

  6、提高免疫力

  檸檬水中豐富的維生素C有助于免疫系統(tǒng)抗擊感冒。黑基表示,檸檬水還有助于促進(jìn)人體對(duì)鐵的吸收,因?yàn)榫S生素C可以使非血紅素鐵的生物利用率提高4倍。

檸檬水中豐富的維生素C有助于免疫系統(tǒng)抗擊感冒

  喝檸檬水要注意什么

  1、不要空腹飲用

  檸檬酸性較強(qiáng),空腹食用極易傷胃,會(huì)造成胃酸過(guò)多,使?fàn)I養(yǎng)吸收能力下降。

  2、不要過(guò)量

  平時(shí)喝檸檬水,一定在飯后,并且要適量,一天250ml足矣,不要過(guò)量。

  3、腐蝕牙齒

  檸檬水的酸性非常大,特別容易腐蝕牙釉質(zhì),造成牙齒問(wèn)題,喝完以后好及時(shí)刷牙。檸檬是感光之物,所以喝了之后盡量不要接觸陽(yáng)光。

  4、泡水溫度別太高

  直接吃新鮮檸檬,一般絕對(duì)是接受不了的,猛烈的酸味,想想都口水直噴,所以用水來(lái)稀釋,切上一片新鮮的檸檬片泡水喝,堅(jiān)持一段時(shí)間后,你的皮膚就會(huì)變得更加的細(xì)嫩白皙,但是注意水溫不要太高,如果水溫太高就會(huì)破壞檸檬中的維生素C。

  5、選擇鮮檸檬

  新鮮檸檬香味濃郁,而干檸檬的香氣成分和維生素C都有一定損失。鮮檸檬一定要帶皮切薄片。因?yàn)槠さ牟糠诸慄S酮物質(zhì)更高,如橙皮甙、柚皮甙等,它們都是有益健康的成分。

新鮮檸檬香味濃郁

  6、帶皮泡水更營(yíng)養(yǎng)

  檸檬一定要帶皮,切片一定要薄,因?yàn)槠さ牟糠趾慄S酮更高,比檸檬果肉更值得泡,檸檬精油也主要在皮里面,薄切則檸檬皮中的香氣成分容易泡出來(lái)。

  結(jié)語(yǔ):檸檬水雖然喝到嘴里清爽提神,抗疲勞。但是也不是所有人都能喝的。這個(gè)是需要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)進(jìn)行決定的。因此建議大家平??梢詭е纫稽c(diǎn),同時(shí)還可以養(yǎng)顏減肥,一舉兩得。

 檸檬水怎么泡好喝 檸檬水的功效有哪些 
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