藍莓的好處 這個水果幫你保護眼睛

  藍莓是常見的一種水果,深受人們的喜愛,我們知道適當(dāng)?shù)某砸恍┧{莓可以為身體帶來很多的好處。藍莓是一種很有營養(yǎng)價值的水果,它含有多種人體需要的營養(yǎng)物質(zhì),不過食用藍莓是有一些禁忌的,下面會詳細的介紹一下。

  藍莓的好處

  1、抗衰老

  藍莓中含有大量的花青素,這種物質(zhì)可以幫助我們抵抗自由基因,花青素可防止皮膚皺紋的提早生成,是現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)的很好的一種抗氧化的物質(zhì)。長期食用花青素,可以幫助我們皮膚預(yù)防皺紋出現(xiàn),并且可使皮膚光滑,富有彈性。

藍莓中含有大量的花青素

  2、抗癌

  藍莓抵抗癌癥的效果非常好,會有這樣的功效,主要是因為藍莓中含有有一種叫紫檀芪的自然化合物,這個物質(zhì)在對抗癌癥方面的效果比較好,它能夠抵抗癌癥前期的一些癥狀。紫檀芪是一種抗氧化劑和抗炎劑,在藍莓和黑莓中都存在。

  3、保護眼睛

  在平時多吃一點藍莓可以幫助我們保護視力,主要是因為藍莓果實中的花青素,花青素對我們的眼睛有良好的保健作用,平時多吃一點藍莓能促進視網(wǎng)膜上視紅素的再合成,減輕眼部疲勞及提高夜間視力,這個也是很多藥物不能達到的功效。

  4、增強免疫力

  研究發(fā)現(xiàn),藍莓中含有的抗氧化劑遠遠多于其他新鮮蔬菜水果。抗氧化劑可中和體內(nèi)自由基,增強免疫力。

  5、有益心臟健康

  藍莓中含有可幫助血管擴張的成分,進而降低血栓及心臟病危險,減少心臟疾病,防止腦神經(jīng)老化。

  6、增強記憶力

  藍莓化合物可以促進記憶力反映區(qū)腦細胞的增長,改善短期記憶,提高認識能力,通過血腦屏障,改善退行性老年癡呆,延緩和轉(zhuǎn)化衰老癥狀。

  藍莓的禁忌

  1、藍莓不能和牛奶乳制品一起吃

  藍莓屬于一種含維生素C的酸性水果,牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)。兩者不能一起食用,因為維生素c會和蛋白質(zhì)凝固,非常影響人體消化,容易導(dǎo)致腹瀉、腹痛等癥狀。建議兩者分開一小時食用。

藍莓不能和牛奶乳制品一起吃

  2、藍莓不能和高鈣食物一起吃

  藍莓中含有一種草酸鹽的物質(zhì),它與鈣質(zhì)相沖突,會影響鈣的吸收,所以藍莓不能和高鈣食物一起吃。建議食用藍莓2小時后,再攝入高鈣質(zhì)食物。

  3、藍莓不宜和寒性食材一起吃

  藍莓本性寒,屬于一種寒性食材。它不宜與寒性的食材一起食用,特別是體虛胃寒的朋友,如果同時食用藍莓和其他寒性食材,易導(dǎo)致體內(nèi)寒氣加重、四肢發(fā)冷和引起慢性腸胃疾病。

  哪些人不適合吃藍莓

  1、腹瀉患者

  藍莓屬于一種高營養(yǎng)含量的水果,有通利便利的功效。腹瀉患者吃藍莓會加重情況。所以腹瀉患者不適合吃藍莓。

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