藍(lán)莓的功效 常吃這種水果能夠增加免疫能力

  藍(lán)莓是很常見的水果,因?yàn)樘鹈揽煽诙鄶?shù)的人都非常的喜歡,藍(lán)莓具有很多對(duì)我們身體比較好的功效,它能夠保護(hù)人們的眼睛,還可以預(yù)防癌癥的發(fā)生。關(guān)于藍(lán)莓的吃法有很多,每一種都非常的美味,我們知道吃藍(lán)莓的禁忌是什么嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

  藍(lán)莓的功效

  第一,保護(hù)眼睛及視力

  藍(lán)莓是一種很有營(yíng)養(yǎng)的水果,它本身含有比較多的花青素,花青素這個(gè)物質(zhì)可以促進(jìn)視網(wǎng)膜再生,能夠幫助人們有效的預(yù)防眼睛重度近視,以及視網(wǎng)膜出現(xiàn)剝離的情況,可以在一定程度上增進(jìn)視力,因此對(duì)于長(zhǎng)期需要對(duì)著屏幕的白領(lǐng)一族來說是很有益處的。

藍(lán)莓是一種很有營(yíng)養(yǎng)的水果

  第二,預(yù)防癌癥的發(fā)生

  很多人應(yīng)該不知道,其實(shí)藍(lán)莓是可以幫助人們預(yù)防癌癥的,主要是因?yàn)樗{(lán)莓中含有的物質(zhì),能夠有效的延緩記憶力衰退還有預(yù)防心臟病發(fā)生的幾率。人們?cè)谏钪卸喑运{(lán)莓或者是藍(lán)莓汁,可以很有效的預(yù)防結(jié)腸癌的發(fā)生。

  第三,增強(qiáng)人身體的免疫能力

  抵抗力比較差的人可以多吃藍(lán)莓,我們要知道藍(lán)莓還有一個(gè)比較好的功能,就是可以增強(qiáng)人身體對(duì)傳染病的抗病能力,藍(lán)莓中含有豐富的纖維,是日常飲食中纖維的重要來源。它含有的鉀元素,可以幫助我們維持身體內(nèi)的液體平衡,維持正常的血壓和心臟的能力。

  第四,改善皮膚狀態(tài)

  藍(lán)莓里面所含有的花青素,可以有效地組織紫外線傷害我們的皮膚。阻止皮膚出現(xiàn)皺紋和囊泡,讓我們的皮膚更加的光滑。從內(nèi)而外改善我們肌膚的狀況。讓肌膚更有彈性,減少出現(xiàn)皮膚病的幾率。甚至還可以起到祛除斑點(diǎn)、疤痕的作用。

  第五,延緩衰老,增強(qiáng)記憶力

  藍(lán)莓里面含有豐富的抗氧化劑,這樣的物質(zhì)可以增強(qiáng)我們的腦力,減少出現(xiàn)老年癡呆癥的幾率,藍(lán)莓中的花青素可以預(yù)防衰老,防止出現(xiàn)功能失調(diào)的情況出現(xiàn)。

藍(lán)莓里面含有豐富的抗氧化劑

  藍(lán)莓的吃法

  吃法一:藍(lán)莓汁

  直接將藍(lán)莓與涼開水放進(jìn)果汁機(jī),打成漿液食用。適合于糖尿病人,還可以解酒后宿醉,由于操作簡(jiǎn)單,對(duì)于經(jīng)常外出應(yīng)酬的朋友們非常實(shí)用。

  吃法二:自制藍(lán)莓飲料

  夏季馬上就要到來了,在超市買的果汁一不一定新鮮,二可能添加有防腐劑,三價(jià)格還要偏貴一些。那不如讓我們自己動(dòng)手做一份營(yíng)養(yǎng)又實(shí)惠的藍(lán)莓果汁吧。

  取一份藍(lán)莓,用清潔的紗布包好將汁液擠出,在汁中加入10倍的涼白開水,加白糖適量,將其加熱、燒開,放入冰箱中鎮(zhèn)涼后飲用,口感酸甜適口,開胃健體。

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