藍莓的好處 這種水果保護眼睛的效果很好

  藍莓是常見的水果之一,它的口感酸甜,并且顏值比較高,所以女性朋友比較喜歡。經(jīng)常吃藍莓可以為身體帶來好處,它當中的營養(yǎng)物質(zhì)豐富,也能夠為身體補充營養(yǎng)。人們吃藍莓喜歡直接吃,它也可以做成果醬,吃法比較多。藍莓的禁忌有哪些呢?下面會有詳細的介紹。

  藍莓的好處

  1、抗衰老

  常吃藍莓可以幫助人體抗衰老,在它當中含有大量的花青素,花青素這種物質(zhì),到了機體中可以防止皮膚皺紋的提前出現(xiàn),花青素可以說是現(xiàn)在出現(xiàn)的比較強的抗氧化物質(zhì)。長期食用花青素,能夠幫助人體由內(nèi)而外地預防皺紋,并且可使皮膚光滑,富有彈性。

常吃藍莓可以幫助人體抗衰老

  2、抗癌

  藍莓的抗癌效果還不錯,主要是因為在藍莓當中含有一種叫做紫檀芪的自然化合物,這種物質(zhì)到了人體中,能夠有效的阻止癌癥前期對身體造成損害。紫檀芪是一種比較有效的抗氧化劑和抗炎劑,一般來說,它存在于藍莓和黑莓中。

  3、保護眼睛

  藍莓保護眼睛有不錯的效果,在藍莓的果實含有的花青素,對人們的眼睛有非常好的保健作用,它可以有效的促進視網(wǎng)膜上視紅素的再合成,吃藍莓就能夠很好的減輕眼部疲勞及提高夜間視力,它的這種效果是很多的藥物都無法達到的。

  4、增強免疫力

  研究發(fā)現(xiàn),藍莓中含有的抗氧化劑遠遠多于其他新鮮蔬菜水果??寡趸瘎┛芍泻腕w內(nèi)自由基,增強免疫力。

  5、有益心臟健康

  藍莓中含有可幫助血管擴張的成分,進而降低血栓及心臟病危險,減少心臟疾病,防止腦神經(jīng)老化。

藍莓中含有可幫助血管擴張的成分

  6、增強記憶力

  藍莓化合物可以促進記憶力反映區(qū)腦細胞的增長,改善短期記憶,提高認識能力,通過血腦屏障,改善退行性老年癡呆,延緩和轉(zhuǎn)化衰老癥狀。

  藍莓的吃法

  第一、榨藍莓汁

  準備好一斤左右的新鮮藍莓和一碗的涼開水。做法:將藍莓清洗干凈備用。直接將清洗干凈的藍莓與涼開水同時放進果汁機中,打成藍莓汁來食用。這個做法簡單又健康,適合于患有糖尿病人,還能起到解酒后宿醉的功效。操作步驟簡單,對于愛喝果汁的人來說非常適用,經(jīng)常外出應酬喝酒的朋友們也可以用這個方法。

  第二、自制藍莓飲料

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