櫻桃是大家經(jīng)常會(huì)吃的水果，它外表顏色鮮艷，口感非常好，本身的營(yíng)養(yǎng)也非常高，那么大家知道吃櫻桃的好處有什么嗎?櫻桃的吃法有很多，除了直接食用，還可以做成果汁和甜品。一些人因?yàn)轶w質(zhì)因素，不能吃櫻桃，櫻桃的禁忌有哪些?
櫻桃的好處有什么
1、預(yù)防糖尿病
很多人應(yīng)該不知道，櫻桃能夠預(yù)防糖尿病出現(xiàn)，對(duì)于一些糖尿病患者來(lái)說(shuō)，控制不住自己想要吃零食的習(xí)慣，那么可以選擇吃櫻桃，櫻桃本身的血糖指數(shù)很低，就是說(shuō)吃了對(duì)身體的血糖影響不大，不過(guò)要知道吃櫻桃也要注意食用量。
2、促進(jìn)更好的睡眠
晚上睡眠不好的人，可以選擇吃櫻桃改善，也可以經(jīng)櫻桃打成汁，在睡覺之前飲用櫻桃汁，能夠增加身體當(dāng)中的褪黑素含量，褪黑素能夠很好的調(diào)節(jié)睡眠周期。櫻桃汁還可以幫助人們倒時(shí)差，如果你想避免昏昏欲睡，那么可以適當(dāng)?shù)娘嬘脵烟摇?/p>
3、減少腹部脂肪
有一些研究顯示，櫻桃對(duì)于降低腹部脂肪有一定的效果，不過(guò)現(xiàn)在還沒有對(duì)人體進(jìn)行試驗(yàn)，通過(guò)對(duì)于大鼠的對(duì)比，常吃櫻桃的大鼠體重會(huì)更輕一點(diǎn)，所以說(shuō)吃櫻桃是一個(gè)健康的選擇，多吃櫻桃能夠增加我們的飽腹感，這樣就可以少吃油炸食品。
4、降低老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)
櫻桃是神奇的水果，有許多健康好處，其中重要的是存在大量的抗氧化劑。這些抗氧化劑有助于改善記憶力，調(diào)節(jié)流向大腦的血液，并保持大腦健康。所有這些都有助于降低患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)，并能幫助你過(guò)上健康的生活。
5、降低中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)
櫻桃的主要健康好處之一來(lái)自于色素花青素，這種色素賦予果實(shí)呈現(xiàn)紅色。這種色素已知能提供許多心血管方面的好處，包括降低中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。這些色素激活PPAR，一種調(diào)節(jié)脂肪和葡萄糖代謝相關(guān)基因的化合物。還有助于降低高膽固醇，血壓和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
6、延緩衰老
由于櫻桃富含抗氧化劑，櫻桃的健康好處之一就是它們可以減緩衰老的跡象。抗氧化劑可以改善體內(nèi)的自由基，從而延緩衰老的跡象，飲用櫻桃汁也是不錯(cuò)的建議。
7、降低痛風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)
痛風(fēng)是關(guān)節(jié)炎的一種形式，其特點(diǎn)是關(guān)節(jié)嚴(yán)重疼痛、發(fā)紅，是一種老年癥狀。波士頓大學(xué)對(duì)痛風(fēng)患者進(jìn)行的一項(xiàng)研究表明，那些喝了一、二、三份櫻桃汁的人，痛風(fēng)癥狀有所減輕。研究表明，櫻桃汁可以降低35%的痛風(fēng)發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。
櫻桃的吃法
黑櫻桃芝士蛋糕
原料：黑櫻桃、芝士粉、低粉、白糖、泡打粉、雞蛋、色拉油。
步驟
