獼猴桃是人們經(jīng)常會(huì)吃的水果，它的果肉柔軟，酸甜多汁，味道也比較濃郁，很多人都非常喜歡，那么大家知道吃獼猴桃的好處有哪些嗎?獼猴桃的吃法有很多，除了直接食用，還可以榨成果汁，做成各種甜品。一些人不適合吃獼猴桃，它的禁忌有什么?
獼猴桃的好處有哪些
1、緩解便秘
有一些研究顯示，如果人們能夠每天吃一顆獼猴桃，堅(jiān)持4個(gè)星期左右，就能夠改善慢性便秘。。主要是因?yàn)楂J猴桃中含有豐富的膳食纖維，并且它也有人體需要的果膠酶和水解蛋白酶，它們到了人體中會(huì)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有效的促進(jìn)消化功能。
2、美白養(yǎng)顏
女性可以經(jīng)常吃獼猴桃，它可以說是“美容圣果”，主要是獼猴桃中有比較多的維生素C。維生素C是天然抗氧化劑，它可以清理人體中過剩的自由基，還可以延緩機(jī)體衰老，獼猴桃中的物質(zhì)，也可以起到淡化色斑、消除暗瘡的效果，對(duì)我們的皮膚很好。
獼猴桃是一種很有營(yíng)養(yǎng)的水果，它里面有果膠，這個(gè)物質(zhì)到了腸胃中，可以很好的清除堆積在腸胃中的代謝物質(zhì)，這樣就能夠?qū)U棄物快速的排出，身體當(dāng)中的毒素被排出了，那么皮膚也會(huì)變得更好，腸胃也會(huì)更健康。
3、提高免疫力
獼猴桃中含有豐富的維生素C、維生素E和多酚類物質(zhì)，這些成分具有很強(qiáng)的抗氧化作用，食用后可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，提高身體抗病毒的能力。
4、預(yù)防壞血病
壞血病，又稱維生素C缺乏癥。而獼猴桃中的維生素C含量十分豐富，每100g中一般含有維生素C100-200mg，高的種類可以達(dá)到400mg。每天食用1~2顆獼猴桃即可滿足人體每日對(duì)維生素C的需求。
5、促進(jìn)胎兒神經(jīng)發(fā)育
葉酸是胎兒發(fā)育不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素，如果孕婦缺乏葉酸可能導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)唇腭裂、心臟缺陷等。而獼猴桃享有“天然葉酸大戶”的美譽(yù)，一個(gè)獼猴桃含有的葉酸量是人體每天需求量的8~10%。孕前或孕期常吃獼猴桃，有利于防止胎兒神經(jīng)管畸形和先天性心臟病。
6、保護(hù)視力
獼猴桃中含有豐富的胡蘿卜素和葉黃素。其中胡蘿卜素在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化成維生素A，這種維生素可以維持眼角膜正常，并增強(qiáng)夜間視物能力;而葉黃素則可以降低視網(wǎng)膜病變，預(yù)防老年黃斑區(qū)病變。
7、改善睡眠
多項(xiàng)研究表明，體內(nèi)抗氧化劑偏少和血清素偏低會(huì)導(dǎo)致不良睡眠。獼猴桃中富含多種抗氧化劑和高血清素，是一種超級(jí)助眠食物，可顯著改善睡眠質(zhì)量。
獼猴桃的吃法
獼猴桃冰激凌
