健康飲食 5種食物助你塑造完美身材(3)

  1、將番茄洗凈,用開水燙一下后剝皮,用榨汁機(jī)或消毒紗布把汁擠出;

  2、蘋果洗凈,削皮,放入榨汁機(jī)中攪打成汁;

  3、蘋果汁兌入番茄汁中;

  4、果汁中加入白糖調(diào)勻,沖入溫開水,即可直接飲用。

  6大方法有效豐胸

  方法1:喝酸奶

  實(shí)施方法:每天飲用2-3次250ml的酸奶,減少肉類食物的攝取。

  作用原理:酸奶對于因便秘和體內(nèi)毒素堆積而造成的腹部、腿部肥胖有比較好的減肥效果,同時(shí)它含有豐富的蛋白質(zhì),對胸部保健效果不錯(cuò)。

它含有豐富的蛋白質(zhì),對胸部保健效果不錯(cuò)

  方法2: 服用維生素E

  實(shí)施方法:每日進(jìn)食含維生素E及維生素B族的食物,如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等,或者每日服用維生素丸。

  作用原理:激素在乳房發(fā)育和維持其豐滿與彈性中起重要作用,維生素E和維生素B族有利于激素分泌。

  方法3:吹氣球

  實(shí)施方法:先準(zhǔn)備好一個(gè)大氣球,每日3次地吹它,每次吹氣球前先做深呼吸,再盡力呼氣,吹5-10遍,以后逐漸加大吹氣量,以不吹破氣球?yàn)闃?biāo)準(zhǔn)。

  作用原理:吹氣球需要深呼吸,能增加人的肺活量,促進(jìn)新陳代謝,消耗能量和脂肪,起到瘦身作用。同時(shí),深呼吸也是一種擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),能鍛煉胸肌,讓胸部堅(jiān)挺。

  方法4:游泳

  實(shí)施方法:游泳可以不分季節(jié)地進(jìn)行。每周游泳1-2次,對乳房的健美確實(shí)是大有益處。

  作用原理:水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉,胸肌也會格外發(fā)達(dá)。

  方法5:吃納豆

  實(shí)施方法:在50克的納豆中加入淡醬油(壽司醬油) 食用,同時(shí)加入一些辛香佐料,比如辣椒、咖喱,可使瘦身效果加倍。

納豆含豐富的鉀,營養(yǎng)價(jià)值很高

  實(shí)施方法:納豆含豐富的鉀,營養(yǎng)價(jià)值很高,除了對豐胸有幫助外,用它來代替一頓正餐在營養(yǎng) 成分的攝入也沒問題,而攝入的熱量則大大降低。

  方法6:手法按摩

  實(shí)施方法:每晚臨睡前用熱敷兩側(cè)乳房3-5分鐘,再用手掌由左至右按摩乳房周圍20次,堅(jiān)持按摩2-3個(gè)月能見效。

  作用原理:乳房按摩能促進(jìn)性腺分泌激素,使卵巢分泌雌激素,從而促進(jìn)乳腺發(fā)育,不讓乳房因?yàn)闇p肥而掉肉。

  總結(jié):通過小編上文的介紹,你知道哪5種食物有助于豐胸了嗎?你知道怎么吃才能發(fā)揮這些食物的功效與作用了嗎?大家不妨在平時(shí)做吃一些這樣的食物,不僅營養(yǎng)美味,而且能夠幫助塑造身材,何樂而不為呢?

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