抗氧化食物 7種食物可以高效抗氧化

  所有人都希望自己能夠永遠(yuǎn)年輕,延緩衰老,這個(gè)時(shí)候就需要多多食用這樣抗氧化食物了。那么你知道抗氧化食物有哪些嗎?今天小編推薦給大家7種食物可以高效抗氧化,一起來了解一下吧!

  藍(lán)莓

  藍(lán)莓富含花青素,是抗氧化強(qiáng)的水果之一!

  每天生吃藍(lán)莓3-5g(即4枚左右)就可以滿足人體花青素的需要!每100g藍(lán)莓熱量?jī)H為57千卡,營(yíng)養(yǎng)密度極高、熱量極低,是宇航員保護(hù)眼睛、延緩疲勞的推薦食品。

藍(lán)莓富含花青素,是抗氧化強(qiáng)的水果之一

  同時(shí),藍(lán)莓對(duì)排毒抗氧化、延緩衰老、抗癌和保護(hù)心血管等方面有很好的預(yù)防效果。

  蔓越莓

  研究顯示:蔓越莓具有一種非常強(qiáng)力的抗自由基物質(zhì)—生物黃酮,而且其含量高居一般常見的20種蔬果之首。

  蔓越莓干主要產(chǎn)地為美國(guó),蔓越莓干可以保留蔓越莓90%的營(yíng)養(yǎng)成分,經(jīng)常食用蔓越莓干是排毒抗霾的好方法。

  南瓜金針菇湯

  金針菇中的蕈菌多糖有提高人體免疫力,抗菌消炎的作用,另外金針菇菌柄中有一種蛋白,能緩解哮喘,鼻炎等過敏性癥狀。

  而南瓜中富含β-胡蘿卜素,能調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)過敏性物質(zhì)的平衡。兩者結(jié)合,有不錯(cuò)的抗過敏癥狀的食療作用。

  黑木耳

  霧霾中細(xì)小的顆粒會(huì)進(jìn)入血管,誘發(fā)心血管疾病。霧霾過后可多吃點(diǎn)黑木耳,其富含膳食纖維,對(duì)預(yù)防心血管疾病有一定的輔助作用,另外還能清腸胃。undefined

  羅漢果

  羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢,有潤(rùn)肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因?yàn)榍宄康撵F氣濃,中午差不多就散去,人在上午吸入的灰塵雜質(zhì)比較多,午后喝就能及時(shí)清肺。

  三文魚

三文魚肉橙紅色,富含蝦青素

  三文魚肉橙紅色,富含蝦青素,是一種超強(qiáng)的抗氧化營(yíng)養(yǎng)素,其抗氧化活性是維生素E的100倍。許多學(xué)者通過動(dòng)物和臨床實(shí)驗(yàn)證明蝦青素有延緩衰老、抑制腫瘤發(fā)生、增強(qiáng)免疫功能、預(yù)防心血管疾病等多方面的生理功能。

  堅(jiān)果

  堅(jiān)果,比如:巴旦木、花生、開心果等富含的維生素E是有效的抗氧化成分。維生素E有8種形態(tài),只有甲型生育酚形態(tài)是活性高成分。

  堅(jiān)果中富含甲型生育酚可以有效地對(duì)抗自由基、延緩衰老。保證減肥期間不會(huì)因?yàn)楣?jié)食導(dǎo)致抗氧化劑攝入不足而影響皮膚質(zhì)量。

  營(yíng)養(yǎng)師建議:從堅(jiān)果中攝入脂溶性的維生素E,配合果蔬中富含的維生素C等水溶性維生素,可以保證抗氧化劑的攝入,防霾、抗衰老。

  總結(jié):通過小編上文的介紹,你知道哪7種食物可以高效抗氧化了嗎?你知道抗氧化食物有哪些了嗎?大家平時(shí)可以經(jīng)常食用這些食物,一定可以給你帶來很好的功效的。

抗氧化 抗氧化食物 
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