8.粥
粥為世間第一滋補人物。粥易消化、吸收,能和胃、補脾、清肺、潤下。
9.大白菜
大白菜含有的營養(yǎng)元素十分豐富,包括礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)、粗纖維等等,經(jīng)常吃大白菜能夠具有祛病延年的功效。而且從藥用功效說,大白菜能養(yǎng)胃利腸,還具有解酒、利便、降脂、清熱、防癌等功效。
10.小米
小米歷來就有“五谷雜糧,谷子為首”的美稱。體弱有病的老人常用小米滋補身體。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,小米益五臟,厚腸胃,充津液,壯筋骨,長肌肉。
11.蘋果
每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆癥的風(fēng)險。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用,還能阻止癌細(xì)胞發(fā)展。蘋果同時富含維生素和礦物質(zhì),能夠提高人體免疫力,改善心血管功能。
12.魚
關(guān)心心臟健康的人應(yīng)當(dāng)多吃魚,每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉,能夠使中風(fēng)風(fēng)險降低50%。醫(yī)學(xué)研究證明,經(jīng)常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比,患心血管疾病的比例要小得多。
13.大蒜
大蒜不僅能夠防治感冒,還能降低胃癌、腸癌風(fēng)險,增強消化功能。另外大蒜還能很好地凈化血管,防止血管堵塞,有效預(yù)防血管疾病。
14.草莓
草莓富含維生素C和鐵,可以提高機體免疫能力。草莓中的染色物質(zhì)和香精油,能形成特別酶,預(yù)防癌癥。
健康長壽的四大秘訣
1、合理的飲食:多吃蔬菜、水果、雜糧
民以食為天,每個人都離不開吃。據(jù)科學(xué)統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示,一個人一生中,要往肚子里塞進大約25200斤糧食!8500斤肉!10000斤蔬菜水果!2000多斤各類零食!100多斤調(diào)味品!統(tǒng)統(tǒng)塞進胃里后,怕噎著,還得至少喝進去50000斤各種液體。
2、科學(xué)的運動:勞動一生,運動一生
每天堅持做科學(xué)的有氧運動是健康長壽的關(guān)鍵。傳統(tǒng)的沖繩人幾乎都是農(nóng)夫和漁夫,每天做大量的戶外勞動,耕種農(nóng)作物、出海打魚,不經(jīng)意間就做了大量的運動,就算活到80歲他們?nèi)匀粓猿窒碌馗苫睢?/p>
3、平和的心態(tài):樂觀的生活態(tài)度及充滿愛心
性格開朗,很少發(fā)愁,基本不發(fā)火,一輩子心平氣和。長壽之道不分中外,世界五大長壽村的人無一例外的具有良好樂觀的心態(tài)、生活中充滿愛心、遇事不往心里去是他們的生活哲學(xué)!
總結(jié):通過小編上文的介紹,你知道人長壽的秘訣是什么了嗎?你知道經(jīng)常食用哪14種食物能夠延年益壽了嗎?大家在平時的時候不放多多吃些這些食物,久而久之,你會發(fā)現(xiàn)不僅自己的身體更加健康了,而且氣色都變好了!