人長(zhǎng)壽秘訣是什么 健康長(zhǎng)壽七個(gè)小動(dòng)作

  人的長(zhǎng)壽秘訣是什么?很多人都想知道,想要健康長(zhǎng)壽有什么好的秘方呢?長(zhǎng)壽的人在飲食上都有哪些注意的呢?有什么比較特別另類(lèi)的長(zhǎng)壽方法呢?這些大家是不是都非常的感興趣啊,那么下面就由小編為大家講解下吧。

  健康長(zhǎng)壽的七個(gè)小動(dòng)作

健康長(zhǎng)壽的七個(gè)小動(dòng)作

  從古到今每個(gè)人都希望自己身體健康,能夠長(zhǎng)壽,就像古代很多皇帝為了能夠長(zhǎng)壽就不斷的服用丹藥。不過(guò),古代人也有一個(gè)長(zhǎng)壽的小妙招就是經(jīng)常做以下幾個(gè)小動(dòng)作,這可是健康長(zhǎng)壽的法寶哦。

  背宜常暖背不痛

  背主一身陽(yáng)氣,是中醫(yī)經(jīng)絡(luò)督脈及膀胱經(jīng)所在之處,常暖可使陽(yáng)氣運(yùn)行并暢達(dá)全身經(jīng)脈,防病治病。日常可采用按摩、曬太陽(yáng)等法。古人認(rèn)為背部為督脈之所居,是太陽(yáng)膀胱經(jīng)之所舍。人感受防寒,多從背部起,故背部應(yīng)常保溫暖。

  既可防治感冒,又可固腎強(qiáng)腰。中老年人應(yīng)加強(qiáng)背部的鍛煉與調(diào)養(yǎng),晚間起床時(shí)給背部披件衣服,日常生活中盡量做到背宜常暖,防止受寒。

  腹宜常摩易消化

  腹部是我們腸胃等一些臟器所在的地方,如果我們經(jīng)常按摩腹部的話能夠幫助消化的哦。

  古人稱為摩臍腹、摩生門(mén)。即繞臍揉腹。平時(shí)經(jīng)常用手摩腹,可消除腹脹,有助于食物消化。仰臥在床,兩腿伸直,腳尖朝上,兩手搓熱,兩手相疊,用掌心在以臍部為中心的腹部,順時(shí)針?lè)较蚍中∪?、中圈、大圈各轉(zhuǎn)摩12次。能健腎強(qiáng)腰、滋陰壯陽(yáng)、益氣固精、健脾胃、助消化,久練對(duì)腎虧乏力及便秘均有療效。

  肢體常搖筋骨壯

  四肢經(jīng)?;顒?dòng),不僅鍛煉四肢肌肉、筋骨,也能通過(guò)四肢運(yùn)動(dòng)促進(jìn)內(nèi)臟氣血運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)體質(zhì)。兩手握拳,連同兩肩,向前輪轉(zhuǎn),先有里向外下方轉(zhuǎn)再由外向里上方轉(zhuǎn),然后再反方向轉(zhuǎn),各轉(zhuǎn)20次。也可先左后右。

  平坐,提起左腳向前緩緩伸直,腳尖向上,當(dāng)要伸直時(shí),腳跟用力向前下方蹬一下,做五次后,再右腳做。能舒展四肢關(guān)節(jié)。此法對(duì)于中老年人預(yù)防肩周疾病,提高身體機(jī)能,具有益處。

  皮膚干沐人不老

  我們用手掌、干毛巾將全身的肌膚都沐浴,然后再進(jìn)行全身按摩,這個(gè)方法能夠起到疏通經(jīng)絡(luò),活躍氣血以及延緩衰老以及預(yù)防疾病的作用。

  古人稱為干沐浴。即將二手搓熱,常搓摩周身皮膚,像洗澡一樣。一般從頭頂百會(huì)開(kāi)始,順次面部,兩邊肩臂,從上而下,胸部、腹部、后背至左右腿,依次擦之。可使周身氣血通暢,舒筋活血,皮膚潤(rùn)澤而富有彈性。

  以上方法均為日常生活中很容易做到的,動(dòng)作要輕緩,次數(shù)可由少到多逐步增加,貴在堅(jiān)持,必有益處。

  背宜常捶陽(yáng)氣旺

  捶背比較適合中老年人,人體背部有豐富的脊椎神經(jīng)和臟腑腧穴,捶背可刺激背部皮膚、皮下組織的穴位,通過(guò)神經(jīng)系統(tǒng)和經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo),增強(qiáng)內(nèi)分泌和經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的功能,提高免疫機(jī)能,增強(qiáng)抗病能力??墒娼罨钛?,使肌肉放松,防止慢性腰痛和腰肌勞損。

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