芝麻油的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 芝麻油怎么吃健康(6)

  吃芝麻油對(duì)身體有什么好處

  芝麻油被稱為動(dòng)脈血管的清道夫,有利于潤(rùn)膚、祛斑和提高視力,因此有益于中老年人延緩衰老。另外,對(duì)氣管炎、肺氣腫、產(chǎn)后缺乳、大便秘結(jié)、肝腎不足者有較好的防治作用。

  有抽煙和嗜酒習(xí)慣的人,常吃些麻油可減輕煙酒對(duì)口腔黏膜、牙齒、牙齦的直接刺激。播音員、教師、主持人、演員如出現(xiàn)聲音嘶啞、聲帶疲勞,或有慢性喉炎時(shí),喝點(diǎn)麻油有恢復(fù)功能的作用,對(duì)治療也有好處。

  新近研究發(fā)現(xiàn),麻油對(duì)由四氯化碳引起的急性肝臟障礙和脂肪肝也有良好的治療作用;能迅速降低飲酒引起的血中酒精濃度和尿乙醛濃度,對(duì)肝臟也可起到保護(hù)作用。

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  中醫(yī)認(rèn)為芝麻油有潤(rùn)燥、補(bǔ)液、息風(fēng)、解毒殺蟲及消諸瘡腫之功效。

  由于芝麻油久儲(chǔ)會(huì)失去香味,所以在保管過(guò)程中要忌用銅、鐵、鋁等金屬制品盛裝,也不能長(zhǎng)期裝在塑料壺中,好用深色陶瓷罐或玻璃器皿盛裝,加蓋密封,放在避光和陰涼干燥處。

  為防止長(zhǎng)時(shí)間保管后氧化,加人少量茵香、花椒、桂皮或維生素E,這些物質(zhì)都具有抗氧化作用。

  調(diào)理新常識(shí)

  芝麻油可以生熟兩用,可用于撲涼菜,也可用于燒、炒、燴、炸等等。

  使用過(guò)程中要注意以下3點(diǎn)

  1、每天都可以食用一些,標(biāo)準(zhǔn)以每人每天20~30克為好,不可超量。食用麻油可與動(dòng)物脂肪搭配,按1:2的比例較為適宜。

  2、炒菜時(shí)芝麻油不可放得太多,以免不利于消化吸收和促使膽汁和胰液分泌過(guò)多,而容易誘發(fā)膽囊炎和胰腺炎。

  3、炒菜時(shí)油鍋不要燒得大燙,更不宜反復(fù)高溫加熱芝麻油,以防油中的維生素A原、維生素E等遭到破壞,并產(chǎn)生包括多環(huán)芳香物質(zhì)—3,4苯并比在內(nèi)的高黏度瀝青類物質(zhì)。用烹調(diào)芝麻油炸過(guò)一次食品之后,可再用來(lái)炒菜,但不宜再度用于油炸食品。

  4、每晚睡前和早晨起床后喝半匙芝麻油,可治支氣管炎和便秘。

  5、患有牙周炎、口臭、扁桃體炎、牙齦出血時(shí),每天含半匙芝麻油可減輕癥狀。

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  6、魚骨卡住食管時(shí),喝一點(diǎn)芝麻油,魚骨可滑過(guò)食管粘膜,并易排出體外。

  7、常食芝麻油有防治動(dòng)脈硬化和抗衰老作用。

  而且芝麻富含維生素e、維生素b1、亞油酸、蛋白質(zhì)、麻糖、多縮戊糖、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)和各種豐富的營(yíng)養(yǎng)成分。

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