便秘是一件非常折磨人的事情，但是受便秘困惱的人也非常多，便秘和我們平時(shí)的飲食以及作息有很大的關(guān)注。那么便秘吃什么能夠改善呢?哪些食物有治療便秘的效果呢?喝什么茶能夠讓你腸胃通順呢?下面就由小編給大家介紹下吧。
目錄
1、吃什么治便秘 2、常見的便秘飲食誤區(qū)
7、孕婦便秘吃什么好 8、老年人便秘吃什么有效
便秘雖然不是病，但是便起來(lái)確實(shí)非常難受的時(shí)候，但是我們很多人都有便秘的現(xiàn)象，因此大家都體會(huì)過那種排泄不暢，食欲不振，蹲坑起不來(lái)還伴有口臭的日子，因此，便秘確實(shí)是讓人非常煩惱的事情。既然便秘不是幾遍，因此我們也不需要總是吃藥。
吃什么治便秘
便秘是臨床常見的復(fù)雜癥狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結(jié)、排便費(fèi)力等。必須結(jié)合糞便的性狀、本人平時(shí)排便習(xí)慣和排便有無(wú)困難作出有無(wú)便秘的判斷。如超過6個(gè)月即為慢性便秘。
泡菜、發(fā)酵醬油等富含植物性乳酸菌的食物
乳酸菌有調(diào)整腸道環(huán)境、消除便秘的作用。但乳酸菌分動(dòng)物性和植物性兩類，能起到預(yù)防便秘作用的是后者。因?yàn)楹笳弑惹罢吣退嵝原h(huán)境，能活著到達(dá)腸道并發(fā)揮作用，并且后者在腸道內(nèi)的存活率是前者的10倍。
芝麻、杏仁等富含鎂的食物
根據(jù)日本健康營(yíng)養(yǎng)研究所研究發(fā)現(xiàn)，如果身體中缺少鎂攝取量那么就會(huì)引起便秘的。鎂元素具有輕瀉、軟化糞便的作用，所以我們適量的攝取有助通便。富含鎂的食物往往有花生、糙米、核桃、香蕉等。
蘆筍、洋蔥等富含寡糖的食物
寡糖又被稱為低聚糖，是碳水化合物的一種，其聚合度相對(duì)較低。研究發(fā)現(xiàn)，寡糖能增加母乳的雙歧桿菌含量，有助調(diào)整腸道環(huán)境。富含寡糖的食物還有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各類豆制品等。
青椒、獼猴桃等富含維生素C的食物
在腸道內(nèi)的維生素C是乳酸菌的食物之一，能增加益生菌數(shù)量，從而間接預(yù)防便秘。富含維生素C的食物還有鮮棗、橙子和綠葉蔬菜等。
粗糧和蔬菜等富含膳食纖維的食物
