很多的女性朋友經(jīng)常會(huì)遇到便秘的困擾,你知道便秘怎么辦嗎?今天小編就為大家推薦一些治療便秘的方法,趕緊跟著小編去學(xué)學(xué)吧!
1.飲食方面
便秘的人在飲食方面重要是吃多些粗糧,纖維素高的食物,例如地瓜、大蕉等,可以增強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng),來達(dá)到排便的目的。另外,還可以多喝蜜糖水,蜜糖可達(dá)到潤(rùn)腸目的,特別是對(duì)脾胃陰虛的人。
2.運(yùn)動(dòng)方面
預(yù)防便秘還需要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)腸胃功能的活動(dòng)能力,助于消化,利于排便。除了可以進(jìn)行一些有氧的運(yùn)動(dòng),還可以多做腹部的按摩,以及提肛訓(xùn)練,有規(guī)律地往上提收肛門,然后放松,一提一松。這些都是有利于排便的運(yùn)動(dòng)方法,平時(shí)應(yīng)該保持多做運(yùn)動(dòng)。
3.中醫(yī)調(diào)理方面
除了飲食、運(yùn)動(dòng)方面需要特別注意外,便秘的防治還應(yīng)該從中醫(yī)方面著手,根據(jù)個(gè)人不同的體質(zhì)進(jìn)行調(diào)理。
常見的便秘分類是實(shí)秘和虛秘
實(shí)秘是大腸燥熱、氣滯等所致的便秘,包括熱秘和氣秘之分。屬于燥熱類型的癥狀表現(xiàn)為大便干結(jié),腹部脹滿,身熱煩躁,口干口臭,小便黃等。黃穗平教授建議通過服用大黃、厚樸、枳實(shí)和火麻仁等清熱潤(rùn)腸來通便。另外,氣秘類型的癥狀表現(xiàn)為大便干結(jié)或不干結(jié),欲便不能,排便不暢,每于情緒不好時(shí)便秘加重,伴有胸脅痞滿,噯氣頻作,腹脹不舒,納谷不香,可以通過服用檳榔、枳實(shí)等順氣導(dǎo)滯通便。
虛秘是氣、血、津、液、陰、陽等不足所致的便秘。虛秘的情況更多,屬于慢性便秘。虛秘又分為氣虛、陰虛、血虛以及陽虛四種情況。黃穗平教授就不同的情況,為大家支招。氣虛表現(xiàn)為面白神疲,雖有便意而臨廁努掙乏力,掙則汗出氣短,便后疲乏。建議食用黃芪湯來補(bǔ)氣。陰虛表現(xiàn)為口干咽燥,尿黃便干等,可以通過養(yǎng)陰的方法,多吃含生地、麥冬和玄參等補(bǔ)陰的湯藥。血虛表現(xiàn)為貧血,面色無華,大便干燥,心悸眩暈。這時(shí)候需要養(yǎng)血,可以多喝用熟地、當(dāng)歸、首烏煲的湯。陽虛表現(xiàn)為大便干或不干,排便困難,四肢不溫,腹中冷痛,腰膝酸冷,可服用肉蓯蓉和牛膝等。