合理運動
腸胃病人要結合自己的體征，加強適度的運動鍛煉，提高機體抗病能力，減少疾病的復發(fā)，促進身心健康。
但是飯后立即進行劇烈活動，會直接影響胃腸的血液供應，導致消化不良。因此，進食后應休息0.5～1小時后再進行活動。但也不要立即睡覺，否則食物在胃內(nèi)存留時間過長，將影響胃消化功能。
細嚼慢咽
胃是磨碎食物與初步消化的器官，因此食物會在胃里停留一定的時間，藉由胃的蠕動與胃液消化，將大顆粒食物轉化為小顆粒。
小顆粒食物分解成小分子，順利通過消化道黏膜而進入血液，其他大分子就只能變成糞便排出。
食物進入胃內(nèi)，經(jīng)儲納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內(nèi)。如果咀嚼不細、狼吞虎咽，食物粗糙，就會增加胃的負擔，延長停留時間，可致胃粘膜損傷。
另外細嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和膽汁分泌減少，有利于保護胃。
注意飲食
應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，不要吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，以及大量的水果和長時間在冰箱里儲存的食物。
饅頭可以養(yǎng)胃，養(yǎng)胃的是面條，不妨試試把面食作為主食。如果還是更習慣吃大米，盡量多吃粥。
排毒注意事項
1.不能光依賴排毒補充品而不做運動，流汗也是代謝廢物的管道。
2.斷食不等于排毒，反而會讓新陳代謝能力減緩。
3.吃排毒產(chǎn)品要清楚來源，如果制作過程中添加了非自然的防腐劑、人工調(diào)味料等，不但毒沒排掉，反而加速累積。
4.排毒過程還應注意多喝水，成人每天身體的新陳代謝對水的需求量大概在2000ML左右，達不到這個標準，對人身體的新陳代謝有非常大的影響。
總結：通過小編上文的介紹，你知道吃什么養(yǎng)胃了嗎？小編介紹的5種養(yǎng)胃食物你都知道有哪些了嗎？大家平時一定要注意自己的飲食，健康有規(guī)律，再加上小編介紹的幾種養(yǎng)胃方法就一定可以幫助你有效的養(yǎng)胃潤腸的！
