夏天到了，無(wú)數(shù)愛(ài)美的女性和想展現(xiàn)肌肉的男性都發(fā)起愁來(lái)了。這是為什么呢?那是因?yàn)榻?jīng)過(guò)一個(gè)冬天的“進(jìn)補(bǔ)”，很多人的身材都走樣了，已經(jīng)不好意思再穿清涼的服裝了。想要禁食減肥，可是管不住嘴啊，而且這還對(duì)身體不好。怎么辦呢?別急，下面小編就為大家?guī)?lái)以下可以再夏季起到減肥功效的美味食物，這下可以又吃又瘦咯!
適合夏季減肥的食物
1.ω-3不飽和脂肪酸
有科學(xué)證明，ω-3是新陳代謝調(diào)節(jié)調(diào)控因子。ω-3這種脂肪酸，影響荷爾蒙瘦素水平，瘦素水平控制著脂肪燃燒速度。由于人體無(wú)法產(chǎn)生ω-3，所以只能通過(guò)食物攝取，可食用魚(金槍魚、鯡魚、三文魚)或ω-3補(bǔ)充劑。
2.咖啡
咖啡可以提神，很多人都喜歡在清晨享用?？Х戎械目Х纫蚰茏屓伺d奮，保持活力。咖啡因能提高心率，血液中會(huì)有更多氧氣，進(jìn)而燃燒更多卡路里。但切記，不要選擇奶油及糖過(guò)多的咖啡。
3.全麥谷物
研究顯示，全麥谷物比精加工谷物更健康，它能降低患慢性病的風(fēng)險(xiǎn)。消化全麥谷物需要更多時(shí)間，因此可延長(zhǎng)飽腹感。全谷物脂肪含量很低，但卻富含各種維生素、礦物質(zhì)及碳水化合物，有益健康。
4.葡萄柚
夏季減肥吃什么水果好呢?葡萄柚是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，葡萄柚可以加速新陳代謝，幫助燃燒更多卡路里。這種水果可延長(zhǎng)消化時(shí)間，增加飽腹感。葡萄柚富含纖維，有助于穩(wěn)定血糖水平。美國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，食用葡萄柚有其獨(dú)特的減肥療效。
5.芹菜
夏季減肥不妨多吃芹菜，這也是夏季的時(shí)令蔬菜之一，而且味道清新。芹菜含有少量卡路里，當(dāng)我們享受芹菜的美味時(shí)，體內(nèi)就在燃燒卡路里，且燃燒的卡路里要遠(yuǎn)大于芹菜所提供的卡路里。此外，芹菜能刺激胃腸蠕動(dòng)。芹菜中富含水分及纖維，是均衡飲食的極佳選擇。但若身體未攝入足夠的礦物質(zhì)或營(yíng)養(yǎng)物，選擇芹菜就需慎重，好能與其他食物搭配食用。
6.綠茶
綠茶能夠很好地提升新陳代謝，去除油脂油膩。這種熱飲很普通，但卻有益于健康。綠茶富含抗氧化劑，能加速新陳代謝，有助減肥，是女士的不錯(cuò)選擇。所以，不管工作或閑暇之余，都可以泡上一杯綠茶，靜靜地享受它的清香。
