夏天到了,無數(shù)愛美的女性和想展現(xiàn)肌肉的男性都發(fā)起愁來了。這是為什么呢?那是因?yàn)榻?jīng)過一個冬天的“進(jìn)補(bǔ)”,很多人的身材都走樣了,已經(jīng)不好意思再穿清涼的服裝了。想要禁食減肥,可是管不住嘴啊,而且這還對身體不好。怎么辦呢?別急,下面小編就為大家?guī)硪韵驴梢栽傧募酒鸬綔p肥功效的美味食物,這下可以又吃又瘦咯!
適合夏季減肥的食物
1.ω-3不飽和脂肪酸
有科學(xué)證明,ω-3是新陳代謝調(diào)節(jié)調(diào)控因子。ω-3這種脂肪酸,影響荷爾蒙瘦素水平,瘦素水平控制著脂肪燃燒速度。由于人體無法產(chǎn)生ω-3,所以只能通過食物攝取,可食用魚(金槍魚、鯡魚、三文魚)或ω-3補(bǔ)充劑。
2.咖啡
咖啡可以提神,很多人都喜歡在清晨享用??Х戎械目Х纫蚰茏屓伺d奮,保持活力。咖啡因能提高心率,血液中會有更多氧氣,進(jìn)而燃燒更多卡路里。但切記,不要選擇奶油及糖過多的咖啡。
3.全麥谷物
研究顯示,全麥谷物比精加工谷物更健康,它能降低患慢性病的風(fēng)險。消化全麥谷物需要更多時間,因此可延長飽腹感。全谷物脂肪含量很低,但卻富含各種維生素、礦物質(zhì)及碳水化合物,有益健康。
4.葡萄柚
夏季減肥吃什么水果好呢?葡萄柚是一個不錯的選擇,葡萄柚可以加速新陳代謝,幫助燃燒更多卡路里。這種水果可延長消化時間,增加飽腹感。葡萄柚富含纖維,有助于穩(wěn)定血糖水平。美國的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),食用葡萄柚有其獨(dú)特的減肥療效。
5.芹菜
夏季減肥不妨多吃芹菜,這也是夏季的時令蔬菜之一,而且味道清新。芹菜含有少量卡路里,當(dāng)我們享受芹菜的美味時,體內(nèi)就在燃燒卡路里,且燃燒的卡路里要遠(yuǎn)大于芹菜所提供的卡路里。此外,芹菜能刺激胃腸蠕動。芹菜中富含水分及纖維,是均衡飲食的極佳選擇。但若身體未攝入足夠的礦物質(zhì)或營養(yǎng)物,選擇芹菜就需慎重,好能與其他食物搭配食用。
6.綠茶
綠茶能夠很好地提升新陳代謝,去除油脂油膩。這種熱飲很普通,但卻有益于健康。綠茶富含抗氧化劑,能加速新陳代謝,有助減肥,是女士的不錯選擇。所以,不管工作或閑暇之余,都可以泡上一杯綠茶,靜靜地享受它的清香。