把燕麥、黑糯米、長糯米、糙米、白米、大豆、黃豆、蓮子、薏米、紅豆等加水浸泡一個小時，然后再煮熟就是燕麥八寶粥了，這樣的食可以減輕腸胃負擔，提高腸胃對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收能力。
三、腸胃不好的老年人應(yīng)少吃脹氣食物
豆類含有低聚糖，被腸道細菌發(fā)酵后產(chǎn)生氣體，進而會引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等消化不良的癥狀。
因此，老年人在食用豆類時應(yīng)做適當?shù)募庸ぃ蛊渥兊盟周浺子谙?可加工做成豆腐、豆?jié){、豆腐干等豆類制品、發(fā)成豆芽、豆類煨湯(如豬蹄雪豆湯、南瓜綠豆湯)，有助于軟化豆內(nèi)膳食纖維，去除抗營養(yǎng)因子。
紅豆制成豆沙餡，或與面粉摻和，做成點心、面條和各種風味小吃。浸泡后與谷類同煮成粥類，通過蛋白質(zhì)互補可提高食物的營養(yǎng)價值，而促進腸道的消化和吸收功能。
四、營養(yǎng)師寄語
腸胃功能不正常也是中老年人的常見病癥，堅持正確健康營養(yǎng)的飲食方法，有利于維護中老年腸胃健康。
腸胃不好的按摩調(diào)理方法
腸胃不好怎么按摩
想要通過按摩的方法令腸胃恢復(fù)健康，那么首先我們就需要了解按摩的穴位以及按摩的方法，這樣才能夠獲得更好的效果。具體如下：
按摩方法一
首先需要使用到雙手進行按摩，并且按照右手在下左手在上的順序輕輕的放在腹部重疊;然后兩只手同時用力，按照從上往下的順序進行按摩推腹，重復(fù)服四十次。
注意事項：想要獲得好的效果，那么令腹部出現(xiàn)微微發(fā)熱是好的情況。
按摩方法二
將右手并攏之后放在腹部，然后以肚臍為圓心向四周進行按摩，并且重量應(yīng)該是從輕到重，速度也要越來越快，按照順時針的方法按摩一百圈;然后用左手按照這個方法按摩一百圈。
注意事項：好能夠雙手交替按摩大約二十分鐘，以肚皮出現(xiàn)發(fā)熱的情況好。除此之外，在按摩之前好能夠服用一杯溫開水，這樣能夠更好的護理腸胃。
按摩方法三
首先患者需要放松的平躺在床上，然后雙手放在腹部的尾側(cè)，然后從手掌的根部開始往下進行按摩，重復(fù)五十次就可以了。
注意事項：這種按摩方法一定不能夠過于急躁，而是應(yīng)該慢慢的進行，并且在按摩的時候能夠感覺到雙手推動了氣道。
腸胃不好按摩的穴位
上文我們?yōu)榇蠹医榻B了腸胃不好怎么按摩的方法，事實上想要獲得好的效果，除了需要清楚按摩的方法之下，一些按摩的穴位也是必須要了解的。一般情況下，如果出現(xiàn)了腸胃不適的情況，那么按摩下脘穴還有足三里等等都有著很不錯的效果。具體的按摩穴位如下：
第一：下脘穴
這個穴道在我們的腹部，并且距離脾胃的位置非常近的，這個穴位進行按摩符合中醫(yī)醫(yī)理，能夠獲得更好的效果。經(jīng)常按摩這個穴位，能夠很好的促進腸道蠕動，起到消食的作用，除此之外還具有清胃瀉火的功效。
第二：足三里穴
足三里穴不僅僅能夠治療腸胃不適的情況，除此之外他對于身體的其他部位正常運轉(zhuǎn)都具有非常重要的作用。中醫(yī)方面認為，足三里穴是胃經(jīng)交合的部位，所以對這個位置進行按摩以及刺激，對于消化系統(tǒng)具有非常良性的調(diào)節(jié)，不僅能夠促進腸胃消化的能力，同時還能夠治療便秘以及拉肚子等等一些常見的腸胃疾病。
除了一些按摩的方法治療腸胃不好之外，日常生活中，我們也是可以通過刮痧以及針灸的方法，這些都是能夠很好促進腸胃恢復(fù)健康，保健身體。
