一提到健康養(yǎng)生,很多人都會(huì)聊到補(bǔ)腎、清肺和養(yǎng)胃這些話題。隨著生活節(jié)奏的加快和工作壓力的增大,無(wú)論是男性還是女性朋友,他們都很容易出現(xiàn)腎虛腎虧的癥狀。要想保護(hù)我們的腎臟健康,我們就得告別不良的生活習(xí)慣。其實(shí),在我們的生活中,補(bǔ)腎強(qiáng)身的方法有很多,今天小編給大家推薦食療的方法。
在我們的身邊有很不起眼的食物,它們居然是補(bǔ)腎的佳品。今天小編給大家推薦的食材,想必很多人都很熟悉。小時(shí)候我們都聽(tīng)過(guò)這樣的謎語(yǔ),麻屋子,紅帳子,里面住著倆白胖子。沒(méi)錯(cuò),小編今天要說(shuō)的就是花生。在了解花生如何補(bǔ)腎之前,我們先看一下花生的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
一、花生的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
花生,又被我們稱為“落花生”,它在我國(guó)產(chǎn)量非常高,是一種食用廣泛的堅(jiān)果?;ㄉ臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高,含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和鈣、鐵、磷等礦物質(zhì),因此又被人們譽(yù)為“長(zhǎng)生果”。
花生的食用方法有很多種,花生既可以生吃,也可以炒著吃、煮著吃,同時(shí)也可以用來(lái)榨油和制作糕點(diǎn)?;ㄉ煌氖秤梅椒I(yíng)養(yǎng)也不盡相同,那么經(jīng)常食用花生對(duì)我們的身體健康有哪些好處呢?
1、凝血止血
上文說(shuō)到的“紅帳子”其實(shí)就是花生外表的那層皮,又被稱為花生衣?;ㄉ轮泻胸S富的油脂和維生素,同時(shí)花生衣中的有效成分可以縮短凝血時(shí)間,能對(duì)抗纖維蛋白的溶解,促進(jìn)骨骼制作出更多的血小板,對(duì)出血性疾病也有很好的止血效果。
因此,經(jīng)常食用花生可以增強(qiáng)人體的造血功能,幫助我們滋補(bǔ)氣血。不過(guò)大家在食用花生的時(shí)候,一定要將花生衣一同吃下。
2、延緩衰老
從古至今,健康長(zhǎng)壽是很多人共同追求的目標(biāo)。要想延緩身體的衰老速度,我們就要吃得好,吃對(duì)食物。我們平時(shí)不妨多吃點(diǎn)花生,因?yàn)榛ㄉ泻胸S富的兒茶素和賴氨酸,可以起到抗氧化的作用。
除此之外,花生中的鋅元素也普遍高于其它的油料作物。我們都知道,鋅元素可以促進(jìn)我們的大腦發(fā)育,增強(qiáng)大腦的記憶功能,同時(shí)也能激活中老年朋友的腦細(xì)胞,預(yù)防人體過(guò)早衰老。
3、降低膽固醇
如今的生活水平已經(jīng)得到了很大的提高,很多人餐餐離不開(kāi)大魚大肉,吃得太好,我們就很容患上“三高”等富貴病。如果我們體內(nèi)的膽固醇過(guò)高的話,就會(huì)給我們帶來(lái)諸多的健康隱患。