把白蘿卜洗凈切塊,然后放入榨汁機中,加入少許的冰糖和適量的白水,榨出的白蘿卜汁十分清甜爽口,無論是平時還是飯前飲用都能有效的控制我們身體吸收的熱量。
豆芽
一般而言,芽苗蔬菜中基本都含有豐富的膳食纖維,可以降低血糖值,所以能幫助胃腸蠕動,防止便秘;而且,芽苗是一種低能量高營養(yǎng)的綠色食品,經(jīng)常食用能降低血脂血糖,并伴隨著一定的減肥效果。
發(fā)芽的種子含有大量的維生素C,可以提高人體免疫力,預防壞血病;豆芽含水分較多,含熱量較少,不易形成皮下脂肪堆積,常食有助于減肥。
營養(yǎng)價值極高的豆芽,所含的熱量卻很低,每100g的豆芽只含少量的熱量。如果每頓正餐中的一道菜用豆芽為主的菜式代替的話,每餐所攝取的熱量就會相應減少,久而久之,就可以在自己身上看到豆芽的“減熱量效果”。
豆芽含有的蛋白質會分解成易被人體吸收的游離氨基酸,還有更多的磷、鋅等礦物質,維生素B2還可以幫助燃燒脂肪。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn):豆芽中含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、多種維生素、纖維素、胡蘿卜素、尼克酸和磷、鋅等礦物質,具有多種用途。
豆芽的妙用也是很多的!因為含纖維素,若將綠豆芽與韭菜同炒,可用于防治老年及幼兒便秘,既安全又減肥;綠豆芽含多種維生素,經(jīng)常食用對于維生樹B2缺乏和維生素C缺乏引起的疾病等都有輔助治療作用。所以,它是適合肥胖人進食的蔬菜之一。
結語:好的身材并不是簡簡單單的減肥那么簡單,后期的“維護”和保養(yǎng)更是極大的一筆開支。而對于如何維持姣好的身材,還是建議大家從飲食入手,本文為大家介紹的豆芽和蘿卜,可以很好的幫助你,讓你在正常的飲食當中不知不覺的保持好的身材,你一定心動了吧!
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