夏天溫度極高,會(huì)影響到食物的攝取量,同時(shí),一些細(xì)菌開始滋生,在飲食的時(shí)候,一不小心就會(huì)被人吃進(jìn)口中,這樣就會(huì)在腸道堆積。夏天是大快朵頤的季節(jié),各種豐盛的美食讓人忍不住的多吃幾口,這樣也會(huì)造成大量的毒素進(jìn)入到身體中。如何清腸排毒,成了很多人關(guān)心的事情,其實(shí)在這個(gè)時(shí)候,還是可以從飲食著手,在夏天要是吃這些食物對(duì)于清腸排毒有很好的幫助,同時(shí),還有其它的益處,一起來看看吧。
1、酸奶
酸奶是生活中常見的食物,在夏天喝一點(diǎn)酸奶對(duì)于身體保健有非常好的幫助,就營(yíng)養(yǎng)價(jià)值來說,在酸奶中有豐富的鈣元素,能夠有效的補(bǔ)充身體需要。
同時(shí),酸奶中的有益菌,能夠調(diào)節(jié)腸胃的細(xì)菌平衡,不斷的凈化腸胃,進(jìn)而能夠刺激腸胃蠕動(dòng),有效的促進(jìn)腸胃代謝,對(duì)于防止便秘有很好的幫助,減少了腸胃疾病的發(fā)生。
酸奶中還有大量的酶,能夠促進(jìn)腸胃的消化吸收,增強(qiáng)了人們的消化能力,對(duì)于促進(jìn)食欲有很好的幫助。
每個(gè)人體質(zhì)不同,代謝的速度也不同,腸道中的腐生菌會(huì)不斷的進(jìn)行生長(zhǎng),進(jìn)而會(huì)產(chǎn)生毒素,而在喝酸奶的時(shí)候,能夠利用其中的酶抑制腐生菌在腸道中的活力,進(jìn)而能夠抑制其腐敗產(chǎn)生的毒素,有效的避免出現(xiàn)衰老的跡象。
另外,在夏天飲用酸奶還能夠抑制身體中合成膽固醇還原酶的活性物質(zhì),不斷的刺激機(jī)體的免疫功能,對(duì)于防治動(dòng)脈硬化、冠心病有非常好作用。
因而,在夏天不妨適當(dāng)?shù)亩囡嬘盟崮蹋源藖肀=∩眢w。
2、紅豆湯
在夏天喝綠豆湯能夠解暑、排毒,其實(shí),喝紅豆湯對(duì)于排毒也有很好的幫助,這是因?yàn)榧t豆能夠增加腸胃的蠕動(dòng),腸胃在蠕動(dòng)過程中能夠減少便秘的產(chǎn)生。
紅豆屬于利尿的食物,能夠幫助身體進(jìn)行排尿,在排尿的過程中能夠把毒素排出體外,這也是需要人們多加注意的事情。
因而,夏天不妨在早上適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)紅豆粥,以此來保健身體。
3、糙米
現(xiàn)在生活,人們?cè)絹碓较矚g食用精致的食物,精致大米、精致面粉,成了大家爭(zhēng)相購(gòu)買的食物,認(rèn)為精致的食材就是好的。其實(shí)適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)粗食,對(duì)于身體保健也有非常好的幫助,糙米剛好是這樣的食物。
在糙米中有大量的蛋白質(zhì)、纖維素、礦物質(zhì)、鐵元素、維生素等物質(zhì),對(duì)于補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng),提高身體免疫力有很好的幫助。
在食用糙米的時(shí)候,還能夠凈化血管,對(duì)于促進(jìn)新陳代謝、血液循環(huán)有非常好的幫助,進(jìn)而能夠幫助身體進(jìn)行消化,有效的清理腸胃,為腸胃不斷的輸送能量。