檸檬
檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機(jī)酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黃酮甙,還含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分,以及香豆精類、谷淄醇類、揮發(fā)油等物質(zhì),可促進(jìn)胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌,增加胃腸蠕動(dòng),有助消化吸收和瘦身減肥。
檸檬汁有很強(qiáng)的殺菌作用和抑制子宮收縮的功能,并能降低血脂,起到減肥的效果。檸檬還具有美容作用,可防止和消除皮膚色素沉淀,使肌膚光潔柔嫩 檸檬具有高度堿性,被認(rèn)為是很好的治療所有疾病的藥,可止咳、化痰、生津健脾,且對人體的血液循環(huán)大有幫助,并能促進(jìn)新陳代謝,提高減肥效果。
檸檬含有豐富的維生素C,能降低膽固醇。
怎么吃?
將檸檬切成薄薄的一片泡在水中,會(huì)有一股淡淡的清香,讓人精神為之一振。檸檬水不但可以解渴且能沖淡想吃東西的欲望,餐后喝點(diǎn)用鮮檸檬泡的水,非常有助于消化。但胃酸過多的人不宜飲用。
一天中吃水果的佳時(shí)段
一、早上宜蘋果
同樣是吃水果,如果選擇上午吃水果,對人體具功效,更能發(fā)揮營養(yǎng)價(jià)值,產(chǎn)生有利人體健康的物質(zhì)。這是因?yàn)椋梭w經(jīng)一夜的睡眠之后,腸胃的功能尚在激活中,消化功能不強(qiáng),卻又需補(bǔ)充足夠的各式營養(yǎng)素,此時(shí)吃易于消化吸收的水果,可以應(yīng)付上午工作或?qū)W習(xí)活動(dòng)的營養(yǎng)所需。
而早上吃水果,不僅可幫助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可讓人一天都感覺神清氣爽。人的胃腸經(jīng)過一夜的休息之后,功能尚在激活中,消化功能不強(qiáng)。因此酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果,比如蘋果就非常適合。
二、餐前別吃橘子、山楂、香蕉
適合餐前吃的水果好選擇酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的,如香蕉等。胃腸功能不好的人,不宜在這個(gè)時(shí)段吃水果。
有些水果是不可以在飯前空腹吃的,如橘子、山楂、香蕉等。橘子中含大量有機(jī)酸,空腹食之則易產(chǎn)生胃脹、呃酸。山楂味酸,空腹食之會(huì)胃痛。香蕉中的鉀、鎂含量較高,空腹吃香蕉,會(huì)使血中鎂量升高而對心血管產(chǎn)生抑制作用。
三、飯后應(yīng)選獼猴桃、橘子、山楂
獼猴桃、橘子、山楂等,富含大量有機(jī)酸,能增加消化酶活性,促進(jìn)脂肪分解,幫助消化。
結(jié)語:以上就是小編為大家介紹的關(guān)于越吃越瘦的10中水果,看了文中的介紹后,相信大家對于減肥吃什么以及吃什么水果減肥效果好已經(jīng)有了一定的認(rèn)識,當(dāng)然,小編要提醒的是,要合理飲食,健康減肥。