花生的作用 吃花生的好處你知道嗎(2)

  花生吃法

  可生食,也可油炸,可炒、可煮、從佐餐的佳肴到下酒的小菜,小小花生無處不在,在花生的諸多吃法中,以燉吃為佳。

  用油煎、炸或用火直接爆炒,對花生中富含的維生素E及其他營養(yǎng)成分破壞很大。另外,花生本身含有大量植物油,遇高熱蒸制,會(huì)使花生甘平之性變?yōu)樵餆嶂?,多食、久食或體虛火旺者食之,極易生熱上火。

  因此,從養(yǎng)生保健及口味上綜合評(píng)價(jià),還是用水燉花生為好。它具有不溫不火、口感潮潤、入口好爛、易于消化的特點(diǎn),老少皆宜。倘若再適當(dāng)加些中藥一并煮食,食藥并進(jìn),相得益彰。

  什么人不宜吃花生

  1、胃潰瘍、慢性胃炎、慢性腸炎患者

此類患者多有慢性腹痛

  此類患者多有慢性腹痛、腹瀉或消化不良等癥狀,飲食上宜少量多餐、清淡少油?;ㄉ鷮賵?jiān)果類,蛋白質(zhì)和脂肪的含量過高,很難消化吸收,此類患者應(yīng)禁食。

  2、膽囊切除者

  膽汁對于脂肪的消化和吸收有重要意義。人吃飯之后,膽囊收縮,將膽汁排入十二指腸以利消化吸收。高蛋白和高脂肪的食物對膽囊刺激強(qiáng),使膽汁大量排放。膽囊切除后,膽汁無法儲(chǔ)存,勢必影響對花生等油料作物中脂肪的消化。

  3、糖尿病患者

  糖尿病人需控制每日攝入的總能量,因此,每天使用炒菜油不能超過三湯匙(30g)。但18?;ㄉ拖喈?dāng)于一勺油(10g),能夠產(chǎn)生90千卡的熱量。

但18?;ㄉ拖喈?dāng)于一勺油(10g)

  4、高脂蛋白血癥患者

  飲食結(jié)構(gòu)不合理是導(dǎo)致高脂蛋白血癥的重要原因,因此飲食治療的原則是限制熱量、減少飽和脂肪酸和膽固醇的攝入?;ㄉ歉咧尽⒏邿崃康氖澄?,多吃只能加重病情,導(dǎo)致冠心病等心腦血管疾病的發(fā)生,危及生命。

  5、痛風(fēng)患者

  痛風(fēng)是一組嘌呤代謝紊亂所致的疾病,患者均有高尿酸血癥。由于高脂飲食會(huì)減少尿酸排出,加重病情,所以痛風(fēng)急性發(fā)作期應(yīng)禁食花生,痛風(fēng)緩解期也只能適量進(jìn)食。

  結(jié)語:花生可以促進(jìn)細(xì)胞的發(fā)育、防止冠心病以及預(yù)防腸癌的發(fā)生?;ㄉ谌粘5某苑ㄒ彩欠浅6嗟模缮?、可煎亦可做成其他樣式的菜肴等等。但是要注意的是,患有各種胃病、膽囊切除者以及糖尿病患者等,是不宜食用花生的。

什么人不宜吃花生 花生吃法 花生的作用 
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