做法
1、將韭菜擇洗干凈,切斷。木耳擇凈,撕成小片。雞蛋打入碗內(nèi)攪勻。
2、先將雞蛋入熱油鍋炒熟備用。
3、凈鍋上火,倒入色拉油燒熱,下蔥姜末炒香,烹入料酒,韭菜煸炒,調(diào)入鹽、雞粉,下炒熟的雞蛋翻炒均勻,淋香油裝盤即可。
3.青椒炒雞蛋
主料:雞蛋200克,青椒100克
調(diào)料:豬油(煉制)20克,鹽3克,香醋5克,大蔥10克
做法
1、將青椒用清水洗凈,去籽,切成塊;
2、將雞蛋磕入碗內(nèi),用筷子攪勻;
3、鍋內(nèi)加油適量,燒熱,倒入蛋液,炒好倒出;
4、鍋內(nèi)另加油燒熱,放入蔥花熗鍋;
5、放入青椒塊和精鹽,待青椒塊呈翠綠色時,放入味精和炒好的雞蛋;
6、翻炒均勻,用香醋烹一下,出鍋即成。
第一、吃雞蛋的時候我們要注意怎么樣的吃飯,一般我建議大家多吃水煮雞蛋,因為這是雞蛋里面好的一直飲食方法,可以充分的提高雞蛋的本身營養(yǎng)吸收的功能,便于人體的吸收和消化。
第二、我們要盡量少的吃煎雞蛋,因為煎雞蛋的時候,里面的蛋白質(zhì)不容易釋放出來,這時候會很難消化,而且煎雞蛋油比較大,對身體的健康也很不利,另外炒雞蛋的時候也要注意不要炒過,不然對身體不好。
第三、大家吃雞蛋的時候一定要注意,千萬不要吃死胎蛋,這類雞蛋營養(yǎng)成分已經(jīng)全部的流逝,蛋白質(zhì)已經(jīng)沒有了,而且大部分死胎蛋的蛋白質(zhì)被分解會產(chǎn)生多種有毒物質(zhì),故不宜食用。
第四、散黃蛋也是一種我們不宜食用的雞蛋,因為這類雞蛋是經(jīng)過顛簸造成的,一般來說這類雞蛋都會出現(xiàn)營養(yǎng)流失的狀況,有的雞蛋甚至?xí)霈F(xiàn)細(xì)菌,所以建議大家發(fā)現(xiàn)這類雞蛋一定不要食用。
第五、還有一種雞蛋大家也要注意,那就是裂紋蛋,這類雞蛋在運(yùn)輸、儲存及包裝等過程中出現(xiàn)了損傷,這時候大家一定不要食用,因為這類雞蛋容易出現(xiàn)病菌,所以我們發(fā)現(xiàn)這類雞蛋一定不要食用。
結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了雞蛋的功效,我們現(xiàn)在對雞蛋應(yīng)該有了一些了解,喜歡吃雞蛋的朋友在平時可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn),它能夠為我們的身體補(bǔ)充需要的營養(yǎng)物質(zhì),對于預(yù)防一些疾病還有不錯的功效,可以說是很好的食物了,不過我們應(yīng)該知道它的禁忌。