豆腐的功效 常吃這種食物可以補充營養(yǎng)

  豆腐是很常見的食物,很多的菜式中都可以看到它的身影。豆腐本身具有多種功效,它能夠幫助我們預(yù)防膽固醇過高的情況,還可以降低血壓。關(guān)于豆腐的做法其實有很多,并且它做出的食物都比較美味,但是我們要知道食用豆腐是有禁忌的,下面會有詳細(xì)的介紹。

  豆腐的功效

  1、豐富的營養(yǎng)

  豆腐是一種很有營養(yǎng)的食物,我們應(yīng)該知道豆腐本身是含有很多的蛋白質(zhì)的,蛋白質(zhì)對我們的身體來說非常的重要,它是生命活動的基礎(chǔ),除了蛋白質(zhì)之外,豆腐中也含有多種礦物質(zhì)、脂溶性維生素等,能夠為我們的身體提供營養(yǎng),算得上是營養(yǎng)比較多的食物。

豆腐是一種很有營養(yǎng)的食物

  正在長身體的朋友在平時可以多吃一點豆腐,我們要知道豆腐本身含有豐富的鈣物質(zhì),食用之后可以為我們的身體補充需要要的鈣,所以說吃豆腐可以說是一種補鈣的方式,而當(dāng)下很多年輕人都存在輕微缺鈣的癥狀,那么多吃一點豆腐可以緩解缺鈣的情況。

  2、規(guī)避高膽固醇

  相信大家應(yīng)該知道大豆是一種很常見的食物,也是一種植物,現(xiàn)在市面的的豆腐基本都是大豆制成的,大豆中含有的膽固醇量比較少,所以豆腐中的膽固醇幾乎可以算作是零,并且它也含有豐富的蛋白質(zhì),是一種比肉類還更有利于健康的食物。

  3、幫助降血壓

  豆腐中含有鎂元素,鎂具有擴張血管、提高血管緊張度的作用,因此吃豆腐便有輔助降血壓的好處。

  4、有益于大腦健康

  豆腐中的卵磷脂含量也很可觀。卵磷脂是一種能維持腦細(xì)胞正常代謝、運轉(zhuǎn)的物質(zhì),因此吃豆腐可以提高大腦的活性,增強你的記憶力和智力水平。

  5、減少咀嚼壓力

  若是牙口不太好,吃豆腐就沒錯了。豆腐軟糯,咀嚼起來不費勁,又能滿足人們的營養(yǎng)需求。在豆腐的所有做法之中,「蒸」是能盡量保留其營養(yǎng)價值的做法。

若是牙口不太好,吃豆腐就沒錯了

  豆腐的做法

  一豆腐大蝦煲

  【豆腐大蝦煲的食材】嫩豆腐1塊,對蝦8只,蘑菇120克,

  火腿100克,胡蘿卜50克,姜10克,蒜10克,

  料酒1匙,鹽3克,香菜少許。

  【豆腐大蝦煲的制作過程】

  1用來做這道菜的食材,豆腐、對蝦、蘑菇等等。

  2嫩豆腐切塊,蘑菇切片,胡蘿卜削皮切片。

  3對蝦剪去須,背部開刀去除黑線,火腿切薄片。

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