說到蛋白質(zhì)含量高的食物，肉類食物不可缺少，我們每天都需要食用適量肉類來補充蛋白質(zhì)，常見的肉類食物有豬肉、牛肉、雞肉等。不同肉類食物中的蛋白質(zhì)含量也不同，豬肉中的蛋白質(zhì)含量較低，而牛肉中的蛋白質(zhì)含量要更高一些，100克牛肉中含有大約20克的蛋白質(zhì)，而且脂肪含量較低。
早餐中可以適量食用肉類食物，能給身體補充能量，但是很多人早晨時間比較著急，因此將肉類食物放在晚上或者中午來食用，中午可以適量食用瘦肉，但是晚上要減少瘦肉攝入量。
3、燕麥
很多人不知道燕麥也是一種富含蛋白質(zhì)的食物。其實燕麥中含有豐富的氨基酸，而且其中還含有膳食纖維和B族維生素，因此早晨適量食用燕麥，不僅能給身體補充營養(yǎng)，還有助于促進腸胃蠕動。但是經(jīng)過加工的燕麥中營養(yǎng)結(jié)構(gòu)有所改變，因此不建議食用過多加工過的燕麥。
結(jié)語：蛋白質(zhì)是身體中非常重要的營養(yǎng)物質(zhì)，雞蛋和牛奶中的蛋白質(zhì)含量都比較多，可以搭配起來食用。蝦、燕麥、肉類中也含有豐富的蛋白質(zhì)，因此大家可以每天適量補充，讓身體更健康。
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