青魚的營養(yǎng)價(jià)值 青魚的藥用價(jià)值及美味做法(11)

  高血壓能吃青魚

  隨著高血壓的患病人群越來越多,也有很多人知道高血壓患者要注意飲食。但是具體能食用哪些東西,很多人并不知道。其實(shí),高血壓的飲食應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格控制食用鹽的攝入,因?yàn)檫^多的鹽容易壓迫心臟導(dǎo)致血壓升高。當(dāng)然,這是其中的一條,高血壓的致病因中,有一天就是飲食不當(dāng),包括多個(gè)方面。

  那么,高血壓能吃青魚嗎?相對(duì)于某類食物,有些高血壓患者可能需要了解某個(gè)食物能不能食用。青魚是常見的食物,營養(yǎng)豐富,適合高血壓患者食用。

高血壓能吃青魚嗎

  (1)經(jīng)常吃些大蒜是降壓的好的簡易辦法

  大蒜可幫助人體保持體內(nèi)一種酶的適當(dāng)數(shù)量而避免出現(xiàn)高血壓。

  (2)多吃新鮮的蔬菜和水果

  因其中含有豐富的維生素C。維生素C可保護(hù)血管,加強(qiáng)排泄膽固醇的作用,使血液中膽固醇的含量降低,從而預(yù)防動(dòng)脈硬化發(fā)生。

  (3)多食含鉀鹽豐富的食物

  鉀能促進(jìn)膽固醇的排出,增加血管彈性,改善心肌收縮力,有利于降低血壓。

高血壓的患者需要重視日常飲食保健

  (4)多吃些含碘豐富的食物

  碘可減少膽固醇在動(dòng)脈壁的沉積,防止動(dòng)脈硬化的發(fā)生。

  (5)限制食鹽的攝入量

  食鹽中含有大量的鈉離子,吃鹽過多,可增加心臟負(fù)擔(dān),并能增加血液粘稠度,加重腎臟的負(fù)擔(dān),排鈉障礙,從而使血壓升高。

  這里需要提醒的是,高血壓的患者需要重視日常的保健。其中,在所有的保健方式當(dāng)中,泡腳也是可以緩解高血壓的一種方式。具體的方式是,取四十到五十度的水,量要沒過膝部的位置,每天堅(jiān)持泡,有助于血液循環(huán),有助于血壓控制。

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