喝牛奶的好處和壞處 牛奶雖好但要適量(2)

  純牛奶的優(yōu)點(diǎn)

  純牛奶中含有豐富的鈣質(zhì),每100毫升牛奶含鈣量達(dá)120毫克,并且人體對(duì)牛奶中鈣的吸收率可達(dá)40%以上。有助于孕婦喝胎兒補(bǔ)鈣。

  酸奶的優(yōu)點(diǎn)

  酸奶含有豐富的乳酸菌,可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),有效緩解懷孕期間的便秘,提高食欲。并且酸奶能將牛奶中的乳糖和蛋白質(zhì)分解,使人體更易消化和吸收。

  牛奶和酸奶交替喝好

  純牛奶和酸牛奶各有好處,對(duì)于那些妊娠反應(yīng)不大的孕婦,兩者交替著喝是好的。

  牛奶本身含鈣豐富,且容易被機(jī)體吸收,因此,孕婦好每天喝250-500毫升牛奶,以滿足孕期對(duì)鈣需求量的增加。而酸奶是鮮奶經(jīng)過(guò)乳酸菌發(fā)酵制成的,在營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上不僅和鮮牛奶一樣,還有抑制腐敗菌繁殖、減少它在腸道中產(chǎn)生毒

  睡前喝牛奶好嗎

  睡前喝牛奶好嗎?睡前喝牛奶有助于促進(jìn)睡眠,還能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。但是睡前喝牛奶不能喝太多,容易引起消化不良,喝250-300ml牛奶就沒(méi)有問(wèn)題。睡前喝牛奶有什么好處?

  1、睡前喝牛奶有利于人體對(duì)鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣,睡前大部分被人體吸收利用。牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收,整個(gè)晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡,不必再溶解骨中的鈣,防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥。

睡前喝牛奶有利于人體對(duì)鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣,睡前大部分被人體吸收利用

  2、睡前喝牛奶促進(jìn)睡眠。牛奶中含有兩種過(guò)去人們未知的催眠物質(zhì),其中一種是能夠促進(jìn)睡眠的以血清素合成的色氨酸,由于它的作用,往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一種則是具有類似麻醉鎮(zhèn)靜作用的天然嗎啡類的物質(zhì)。牛奶中含有一種叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”,它有調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)和改善睡眠的作用。

  3、睡前喝牛奶有助于人體對(duì)其營(yíng)養(yǎng)成份的吸收。牛奶含有豐富的動(dòng)物蛋白、鈣質(zhì)及多種維生素、礦物質(zhì),對(duì)人體很有益處。

  喝牛奶會(huì)上火嗎

  人們由于飲食、睡眠受到天氣的影響較大,容易不規(guī)律。這時(shí)更要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。而喝牛奶正是均衡營(yíng)養(yǎng)的好辦法。這擔(dān)心其實(shí)是完全沒(méi)有必要的。中醫(yī)認(rèn)為,牛奶味甘,性微寒,具有潤(rùn)肺胃、補(bǔ)虛、解毒等功效;此外,牛奶中含有多種免疫球蛋白,能幫助人體增強(qiáng)免疫抗病能力。

  所以,喝牛奶不僅不會(huì)“上火”,還能清熱解毒。牛奶是主要飲食之一,營(yíng)養(yǎng)尤其豐富,因此不能因?yàn)橐恍?ldquo;疹子”、以及“大便干結(jié)”就將牛奶拒之飲食門(mén)外。因?yàn)榕D讨械牡鞍踪|(zhì)以及鈣含量高,乳糖量少,因此大便會(huì)比較干,可能會(huì)出現(xiàn)一天排便1~2次,或者是1~2天才排便一次的情況,但其實(shí)這都屬正常現(xiàn)象。由于牛奶中的糖分少致使大便干硬的時(shí)候,可以在喝的牛奶中適當(dāng)?shù)募尤胍恍┨欠只蛘呤欠涿?,?wèn)題就能夠圓滿解決了。

  喝牛奶上火怎么辦

  牛奶富含蛋白質(zhì)較多,蛋白質(zhì)在體內(nèi)代謝,需要同時(shí)補(bǔ)充較多的水分。同時(shí),蛋白質(zhì)的代謝產(chǎn)物從尿中排泄時(shí),需要帶走相當(dāng)量的水分。還有,牛奶中含有較多的鈉,腎臟排出鈉離子時(shí)也會(huì)帶走一定的水分,人體內(nèi)水分不足,不能滿足營(yíng)養(yǎng)素代謝及排泄的需要. 就可能引起上火。可以多喝水,多吃水果、蔬菜,還可以在牛奶里不放糖,而改加蜂蜜,有一定效果。

  喝些綠豆湯或綠豆稀飯,綠豆性寒味甘,能清涼解毒,清熱解煩。

  多吃些水果,如柚子、梨:性寒味微酸,除能清熱外,其特點(diǎn)是能清潤(rùn)肺。

  多吃些清火蔬菜,如白菜:性微寒,有清熱除煩,利二便的作用。芹菜:性寒涼,能去肝火解肺胃郁熱。萵筍:性微寒質(zhì)地脆嫩、水分多,功效特點(diǎn)為清熱、順氣、化痰。蓮藕:性平寒,好生食或搗汁,功效是清熱生津、潤(rùn)肺止咳,若與梨汁和勻同服其效更佳。茄子:性寒涼,可以清熱解毒。

  結(jié)語(yǔ):以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹喝牛奶的好處和壞處全部?jī)?nèi)容,相信大家在看完全文之后已經(jīng)了解了喝牛奶的好處和壞處,牛奶雖然營(yíng)養(yǎng)豐富,但是它也是有它的壞處的,也是有禁忌人群的,所以大家一定要注意這些注意點(diǎn)哦。

喝牛奶有什么壞處 喝牛奶的好處和壞處 喝牛奶的最佳時(shí)間 
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