喝酸奶的最佳時(shí)間 這樣喝酸奶營(yíng)養(yǎng)加倍(2)

  6、消化不良的人。和普通牛奶相比,酸奶中的蛋白質(zhì)更易吸收,發(fā)酵后產(chǎn)生的乳酸還能抑制有害微生物的繁殖,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液的分泌,提高多種礦物質(zhì)的吸收率,特別適合消化不良者、老人和兒童食用。

  7、經(jīng)常便秘的人。酸奶含有大量活性乳酸菌,能夠有效調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),從而緩解便秘。空腹時(shí)喝能更好地促進(jìn)排便。

  8、口臭的人。有研究顯示,有口臭的人,每天喝無糖酸奶,連喝六周,癥狀就會(huì)得到改善。這主要是酸奶中的益生菌在腸道發(fā)揮作用,酸奶中的維生素D也有殺滅胃腸內(nèi)導(dǎo)致口臭細(xì)菌的作用。值得注意的是,含糖酸奶的殺菌效果會(huì)大為下降。

有研究顯示,有口臭的人,每天喝無糖酸奶,連喝六周,癥狀就會(huì)得到改善

  喝酸奶注意以下事項(xiàng)

  1、不要加熱

  酸奶中的活性、乳性乳酸菌,如經(jīng)加熱或開水稀釋,便大量死亡,不僅特有的味道消失了,連營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也會(huì)損失殆盡。

  2、要在飯后2小時(shí)左右飲用

  適宜乳酸菌生長(zhǎng)的PH值酸堿度為5.4以上,空腹胃液PH值則在2以下,如這時(shí)飲酸奶,乳酸菌易被殺死,保健作用減弱。如果飯后胃液被稀釋,PH值只上升到3-5。

  3、要飲后及時(shí)漱口

  隨著乳酸系列飲料的發(fā)展,兒童齲齒率也在增加,這是乳酸菌中的某些細(xì)菌起的主導(dǎo)作用。

要飲后及時(shí)漱口

  4、不要給嬰兒喂食

  酸奶含鈣量較少,而嬰兒正在生長(zhǎng)發(fā)育期,需大量鈣。盡管酸奶中由乳酸菌生成的抗生素能抑制和消滅很多病原體微生物,但同時(shí)也破壞了對(duì)人體有益菌的生長(zhǎng)條件,同時(shí)也影響正常消化功能,尤其對(duì)患腸胃炎的嬰兒和早產(chǎn)兒更不利。

  5、不要與某些藥物同服

  氯霉素、紅霉素等抗生素、磺胺類藥物和治療腹瀉的一些藥物,可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。

  結(jié)語:大家都知道經(jīng)常喝酸奶對(duì)我們的身體是非常有好處的,但是喝奶時(shí)間也是非常關(guān)鍵的哦,不同時(shí)間段喝酸奶會(huì)有不同的效果,上文已經(jīng)告知大家在何時(shí)喝酸奶的好處,希望可以幫助到大家。

喝酸奶注意事項(xiàng) 喝酸奶的最佳時(shí)間 如何正確喝酸奶 
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