豆?jié){我們平時(shí)都經(jīng)常喝,這種飲品香味十足,而且營養(yǎng)豐富,豆?jié){的好處是什么?經(jīng)常喝這種飲品,可以說具有很好的保健效果。豆?jié){的做法有哪些?外面賣的豆?jié){一般味道都不是很好,自己做會更好一些。如果你對這個(gè)話題感興趣,請看下文的介紹!
豆?jié){的好處
消脂減肥
豆?jié){如果堅(jiān)持喝,具有一定的輔助減肥效果。豆?jié){本身的熱量不是很高,而且還具有利尿的效果,喝了之后可能幫助排出體內(nèi)的多余水分,達(dá)到瘦身的效果。但是記得要喝原味的豆?jié){,如果在里面添加了太多的調(diào)味品就不能減肥了。
潤膚養(yǎng)顏
豆?jié){對于我們的皮膚還有一定的保養(yǎng)作用,豆?jié){里面含有不少的大都異黃酮,這種天然的激素能夠幫助調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌,從而達(dá)到護(hù)理皮膚的效果。如果你的皮膚比較干燥、暗沉,可以試試看每天喝一杯豆?jié){,說不定很快就能改善。
預(yù)防骨質(zhì)酥松
豆?jié){里面有很多的維生素D以及鈣質(zhì),想要預(yù)防骨質(zhì)疏松是必須要注意補(bǔ)充這兩種營養(yǎng)的。因此,如果能夠堅(jiān)持喝豆?jié){,就能夠達(dá)到一定的預(yù)防骨質(zhì)疏松的效果。平時(shí)如果能夠常喝一點(diǎn)牛奶,進(jìn)行適度的日曬,預(yù)防效果會更好。
益智健腦
喝豆?jié){的益智健腦效果也相當(dāng)明顯,如果想要腦力更好,喝點(diǎn)豆?jié){吧!豆?jié){里面的卵磷脂含量很多,它是大腦必需的一種營養(yǎng)元素,可以讓大腦更好的運(yùn)作,增加大腦活力。如果平時(shí)用腦很多,建議多喝豆?jié){來補(bǔ)腦,老人常喝豆?jié){還能預(yù)防老年癡呆。
降血清膽固醇
很多人應(yīng)該不知道,其實(shí)豆?jié){是可以幫助我們降低身體的膽固醇的,主要是因?yàn)榇蠖怪泻械牡途厶强稍黾痈呙芏戎鞍椎暮?,這樣可以幫助人體減少身體中膽固醇水平及甘油三酯含量。并且大豆低聚糖還有腐竹降低血壓、預(yù)防便秘、保護(hù)肝臟的作用。
預(yù)防心血管疾病
豆?jié){中含有的脂肪一般都是不飽和脂肪,本身含有的膽固醇可以說是比較低的,豆?jié){中含有的卵磷脂能軟化、擴(kuò)張血管,幫助我們分解脂肪,促進(jìn)膽固醇溶解和排泄,能夠減少血液的濃度,從而減少動(dòng)脈硬化的發(fā)生,幫助我們預(yù)防心血管疾病。
預(yù)防缺鐵性貧血
豆?jié){含鐵量相對較高,很適合缺鐵性貧血患者飲用。