咖啡是一種很常見的飲品，很多人都非常的喜歡，適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍┛Х饶軌驗槲覀兊纳眢w帶來很多的好處，它可以幫助我們增加體能，還能夠幫助身體減肥，但是如果我們大量的飲用咖啡對身體是有危害的，很多人會問，經(jīng)期可以喝咖啡嗎?下面會有詳細的介紹。
咖啡能增強你的體能
適當(dāng)?shù)娘嬘每Х瓤梢詭椭覀冊黾芋w能，我們可以在鍛煉前一小時喝一杯黑咖啡，這樣能夠幫助我們提高身體表現(xiàn)力11-12%?？Х纫驎黾友褐械哪I上腺素水平。腎上腺素對我們的身體非常重要，是“戰(zhàn)斗或起飛”激素，可以幫助你準備體力活動。
咖啡可以幫助你減肥
很多人應(yīng)該不知道，其實咖啡可以幫助我們減肥，很多喝咖啡的人應(yīng)該都會問到，喝咖啡到底會不會變胖呢，我們要知道咖啡中含有鎂和鉀，有助于人體使用胰島素，能夠調(diào)節(jié)我們身體中的血糖，減少對甜食和零食的渴望。 咖啡可以幫助你燃燒脂肪。
咖啡可以幫助您專注并保持警惕
生活中適當(dāng)?shù)娘嬘每Х瓤梢詭椭覀兲嵘约旱木?，多?shù)人在出現(xiàn)困倦的時候，或是精神不好的情況，都會用咖啡來提升自己的精神，如果我們每天適量攝入咖啡1-6杯，那么就可以幫助您集中注意力，提高精神警覺度，讓我們工作效果會更好。
咖啡降低死亡風(fēng)險
研究表明，喝咖啡的人過早死亡的總體風(fēng)險比不喝咖啡的人低25%。
咖啡減少癌癥的風(fēng)險
一項研究表明，咖啡可以降低男性前列腺癌的風(fēng)險20%，女性子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險降低25%。試驗組的人每天喝四杯咖啡?？Х纫蛞部梢灶A(yù)防基底細胞癌的擴散，這是常見的皮膚癌類型。
咖啡減少中風(fēng)的風(fēng)險
合理引用咖啡(每天2-4杯)可以降低中風(fēng)的風(fēng)險。
咖啡減少帕金森病的風(fēng)險
研究表明，經(jīng)常飲用咖啡可使帕金森病的風(fēng)險降低25%。有證據(jù)表明，咖啡會導(dǎo)致帕金森氏癥大腦部位的活動。
咖啡保護你的身體
咖啡中含有大量的抗氧化劑，它們相當(dāng)于小戰(zhàn)士和你的身體中的自由基戰(zhàn)斗。
咖啡可以降低II型糖尿病的風(fēng)險
咖啡因會降低您的胰島素敏感性并削弱葡萄糖耐量，從而降低患II型糖尿病的風(fēng)險。
咖啡保護你的大腦
血液中的高咖啡因水平降低了患阿爾茨海默病(老年癡呆癥)的風(fēng)險。也降低了癡呆癥的風(fēng)險。
