豆?jié){是比較常見一種飲品,因為營養(yǎng)物質(zhì)豐富,多數(shù)的人都非常喜歡,常吃豆?jié){能夠為身體帶來很多比較好的功效,它可以降低膽固醇,還能夠預防心血管疾病。豆?jié){的做法有很多,每一種的效果都不同,飲用豆?jié){的禁忌是什么呢?下面會有詳細的介紹。
降血清膽固醇
很多人應該不知道,豆?jié){能夠降低身體中膽固醇的含量,豆?jié){中含有的大豆低聚糖,到了我們的身體中可以增加高密度脂蛋白的含量,這個物質(zhì)還能夠降低血清膽固醇水平及甘油三酯含量。大豆低聚糖還可以輔助降低血壓、預防便秘、保護肝臟。
預防心血管疾病
很多人應該不知道豆?jié){能夠預防心血管疾病,它當中所含脂肪大多為不飽和脂肪,并且它當中的膽固醇含量為零,豆?jié){中含有豐富的卵磷脂,這個物質(zhì)可以軟化、擴張血管,能夠有效的分解多余脂肪,促進膽固醇溶解和排泄,降低血液粘稠度。
潤膚養(yǎng)顏
在豆?jié){當中含有的大豆異黃酮倍譽為植物雌激素,尤其是女性朋友隨著年齡增加,身體中的雌激素水平會逐漸下降,所以在平時經(jīng)常喝豆?jié){可以為身體補充所需雌激素,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,還可以有效的減少面部暗瘡、痘痘的發(fā)生,使皮膚白皙潤澤且沒有任何副作用。
預防骨質(zhì)酥松
豆?jié){中的微量元素含量豐富,且鈣含量高于一般乳飲料,堅持飲用豆?jié){可以補充身體所流失的鈣,預防骨質(zhì)酥松。
益智健腦
豆?jié){含有大量的卵磷脂,它是大腦細胞和神經(jīng)系統(tǒng)不可缺少的物質(zhì),能夠增強大腦活力、消除腦疲勞、提高學習和工作效率,預防老年癡呆發(fā)生。
消脂減肥
豆?jié){是高纖維食物,可以促進腸胃蠕動有利于排泄,預防便秘;同時豆?jié){是利尿食物,可以減少水腫的發(fā)生;另外,豆?jié){熱量低且不含膽固醇,所含的脂肪也是不飽和脂肪,不會造成皮下脂肪堆積,所以豆?jié){很適合減肥飲用。
預防缺鐵性貧血
豆?jié){含鐵量相對較高,很適合缺鐵性貧血患者飲用。
豆?jié){的做法
大米豆?jié){的做法
主料
黃豆60g、大米30g