第二個(gè)細(xì)節(jié)是，喝咖啡的分量應(yīng)該嚴(yán)格把控
雖然說(shuō)喝咖啡在2-3杯左右，能夠給人體帶來(lái)很多的好處，但全天攝入的咖啡因分量應(yīng)該盡可能控制在400毫克以?xún)?nèi)。超出這個(gè)分量，或許就會(huì)起到反作用。過(guò)多的咖啡因會(huì)給人們的大腦神經(jīng)、腸胃等帶來(lái)刺激，對(duì)健康不利。
如果你平時(shí)喜歡喝的是美式濃縮、拿鐵等咖啡因含量比較高的風(fēng)味，也應(yīng)該適當(dāng)?shù)臏p少咖啡的飲用量，其中的咖啡因含量會(huì)比較高。
第三個(gè)細(xì)節(jié)，下午4點(diǎn)后不宜喝咖啡
很多人喝咖啡的高發(fā)時(shí)間段是晚上加班的時(shí)候，感覺(jué)自己有些犯困，扛不住的時(shí)候喝一杯咖啡，能夠提提神。但是從健康的角度來(lái)看，咖啡在進(jìn)入人體后，大約會(huì)在3-4個(gè)小時(shí)內(nèi)讓人體保持興奮。而下午的4點(diǎn)之后喝咖啡，也會(huì)讓人體一直處于興奮的狀態(tài)下，容易影響人們的睡眠。
有一個(gè)小技巧是，在中午午休之前喝咖啡。喝完咖啡后需要一段時(shí)間才能發(fā)揮作用。這段時(shí)間用來(lái)午睡，在午睡醒來(lái)后，也能避免下午犯困。
還有一個(gè)細(xì)節(jié)是，并非所有人都適合喝咖啡。
除了孕婦、兒童這些人們都知道的不適合喝咖啡的人外，如果你存在腸胃疾病、骨質(zhì)疏松等問(wèn)題，也是不建議喝咖啡的，咖啡會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)的消化液分泌過(guò)于旺盛，并且影響人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收。
此外，正在服用一些藥物的患者，也不適合喝咖啡。藥物的代謝過(guò)程可能會(huì)和人體內(nèi)的咖啡因產(chǎn)生反應(yīng)，并且影響療效，對(duì)治療病情是非常不利的。
總的來(lái)看，每天都喝一杯咖啡，其實(shí)是對(duì)健康有好處的。但這種好處也應(yīng)該基于正確的飲用方法上。
如果你能夠從這4個(gè)細(xì)節(jié)中找到自己的不足之處，并且及時(shí)的彌補(bǔ)，或許你也能因?yàn)楹瓤Х榷o自己的健康帶來(lái)3個(gè)好處，對(duì)養(yǎng)生、預(yù)防疾病也有不小的幫助。愛(ài)喝咖啡的人注意了，咖啡雖好，但選對(duì)飲用方法也很重要。
