中老年階段
不喜歡喝牛奶的老年人抵抗力會(huì)比較差
隨著人體機(jī)能的不斷退化，可能我們平時(shí)靠一日三餐所輸送的營(yíng)養(yǎng)，只能被吸收掉三分之一。如果這個(gè)時(shí)候不及時(shí)的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，長(zhǎng)期下來(lái)很容易造成營(yíng)養(yǎng)不良，使人體的抵抗力下降，從而引發(fā)各種疾病。然而牛奶富含了豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，每天適當(dāng)?shù)娘嬘玫脑?，可以及時(shí)補(bǔ)充，人體流失掉的那一部分營(yíng)養(yǎng)。
不喜歡喝牛奶的容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的問(wèn)題
人到了一定的年齡以后，人體的機(jī)能就會(huì)逐漸下降，導(dǎo)致我們每天補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)不能充分的被吸收，這個(gè)時(shí)候，我們就要養(yǎng)成每天喝牛奶的習(xí)慣，因?yàn)榈搅酥欣夏暌院蠊趋谰蜁?huì)逐漸退化，這個(gè)時(shí)候需要從牛奶中及時(shí)補(bǔ)充鈣元素。如果不及時(shí)補(bǔ)充鈣的話，很容易引發(fā)骨質(zhì)疏松，還會(huì)有摔倒的風(fēng)險(xiǎn)。
喝牛奶時(shí)的注意事項(xiàng)
?、僖淮涡圆灰忍嗟呐Ｄ蹋弘m然經(jīng)常喝牛奶有助于身體健康，但是也不能喝太多，因?yàn)檫@樣很容易造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，腸胃不好的人，一次性喝太多的牛奶，還極有可能會(huì)出現(xiàn)拉肚子的現(xiàn)象。
?、诓灰邷丶訜崤Ｄ蹋河绕涞亩斓臅r(shí)候，很多家長(zhǎng)擔(dān)心孩子、老人喝冰涼的牛奶容易生病，為了避免感冒等情況，會(huì)在喝牛奶的時(shí)候?qū)⑴Ｄ谭湃腴_水中煮一下，再給家里的老人孩子飲用，但是在開水煮沸的時(shí)候，很容易破壞牛奶的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，從而降低牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。如果擔(dān)心牛奶太涼的話，可以用牛奶倒入杯中，加溫到50°即可。
?、矍f(wàn)不能空腹喝牛奶：很對(duì)人喜歡用牛奶直接代替早飯，但是這個(gè)做飯并不可取，因?yàn)樵诳崭沟臓顟B(tài)下，喝牛奶的話，腸胃消化的比較快，這樣會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)流失。
總之，如果在生活條件允許的條件下，經(jīng)常喝牛奶還是有利于身體健康的，但是，一定要記住保證身體健康并不能單單的靠喝牛奶，比如：健康的飲食、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、合理的作息習(xí)慣，對(duì)于我們的身體健康也是至關(guān)重要的。
