瑜伽減肥的飲食原則
1、瑜伽修行者欣賞的食物就是水果。他們認(rèn)為水果含有的生命力量高。水果富含營養(yǎng)、可以生食、易于消化，且能白日提供不含毒素的快而持久的能量。瑜伽修行者認(rèn)為諸如西洋生菜、花椰菜、西蘭花等綠色植物在蔬菜中含有高的生命力量。瑜伽強(qiáng)調(diào)食物要盡可能新鮮。應(yīng)該多吃新鮮水果，不要攝入冷凍、加工或處理過的農(nóng)產(chǎn)品和罐頭。冷凍食物不太糟，因?yàn)榻退厝员槐４嬷?，但是罐裝食物已經(jīng)加熱過，破壞了許多維他命、礦物質(zhì)與酶。
2、早上不能餓著練瑜伽，因?yàn)榭崭咕氳べは牡哪芰縼碜杂谥?，而不是肌肉，而如果在飯后練?xí)的話，消耗的能量又往往來自于剛吃進(jìn)去的碳水化合物。一定要讓身體從囤積的脂肪里獲得能量，才能大化減脂。但是要注意，空腹不等于餓，如果有饑餓感，可以在練習(xí)之前喝點(diǎn)牛奶、蜂蜜等流食，切忌不要在饑餓時進(jìn)行任何鍛煉，否則會對身體造成傷害。
3、早上練瑜伽可以提高一天的新陳代謝率，一般練習(xí)30分鐘左右即可。
4、女性月經(jīng)結(jié)束后的10天內(nèi)是通過食物控制體重的好時期，經(jīng)期后10天內(nèi)采用低碳水化合物飲食或者不吃肉。這里說的碳水化合物是谷物和糖，不包括新鮮的果蔬、淀粉類食物(白薯、芍藥、豆子)，但是淀粉類的還是要少吃。肉類可以不包括魚、蝦等海產(chǎn)品，同時要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，因?yàn)槟愕纳眢w還是需要能量和營養(yǎng)的，蛋白質(zhì)管飽時間長，不容易流失肌肉，而且蛋白質(zhì)有幫助分解脂肪的作用。10天足矣，要堅(jiān)持到底。每個月用10天的控制來換取其余20天的為所欲為和苗條身材。
5、通常一天喝8杯水的說法在減肥時期要加大。盡量多喝，不要喝咖啡，可以多喝綠茶、烏龍茶。多喝水可以幫助身體排除有毒物質(zhì)，還可以幫助“融化”脂肪。牛奶豆?jié){不能算是水，但是你喝不夠12-16杯的話，它們就可以勉強(qiáng)湊數(shù)。此時，你會覺得上廁所次數(shù)很多，也是強(qiáng)迫自己起來多活動的一個辦法。
6、每隔3個小時吃一些食物。就是俗話說的少食多餐，一天5小餐而不是3大餐。這樣你不會覺得太餓，當(dāng)然每餐不是大吃大喝，盡量均衡。這一點(diǎn)在上班的時候比較難做，可以多帶點(diǎn)酸奶、牛奶、水果來吃。
