不少男士健身都不喜歡瑜伽，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為練瑜伽只能增加柔韌性，無法強(qiáng)化肌肉，是這樣嗎
不是這樣的。一般的運(yùn)動(dòng)多集中訓(xùn)練大塊肌肉，而瑜伽卻連一些深層及細(xì)小的肌肉也可以鍛煉得到，令它們結(jié)實(shí)之余卻不會(huì)過分發(fā)達(dá)。肌肉過分發(fā)達(dá)往往會(huì)令該部位過分收緊，可導(dǎo)致背痛、寒背等問題，必須以伸展運(yùn)動(dòng)來舒緩。這方面瑜伽也可幫上忙。因此瑜伽可說是一種既能提高力量、耐力，又能改善柔韌度的全面化運(yùn)動(dòng)。
練瑜伽可以緩解經(jīng)期疼痛嗎?經(jīng)期的女性適合練瑜伽嗎
通過特定的瑜伽運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)我們下半身的血液循環(huán)，鍛煉我們的骨盆，達(dá)到緩解女性經(jīng)期疼痛的目的。女性經(jīng)期是可以練瑜伽，但建議女性朋友不要在經(jīng)期練瑜伽。
為什么建議女性朋友不要在經(jīng)期練瑜伽
女性雖然可以在經(jīng)期練瑜伽，但是有些動(dòng)作千萬不要做，比如說一些擠壓腰部的動(dòng)作，還有倒立之類的動(dòng)作千萬不要練。其實(shí)對(duì)于女性朋友來說，一個(gè)月有20多天練習(xí)瑜伽已經(jīng)足夠了，為何一定要在經(jīng)期的這幾天練瑜伽呢?
經(jīng)期的女性在練瑜伽時(shí)說了剛才你所說的那些動(dòng)作有什么危害
女性經(jīng)期時(shí)，盆腔大量充血，倒立會(huì)造成人體血液倒流，后果十分嚴(yán)重，而腰部的擠壓，也會(huì)加重盆腔的負(fù)擔(dān)，加大經(jīng)期的出血量，所以女性在經(jīng)期一定不要做這一類型的動(dòng)作。
有些老年人，覺得自己老了，骨頭太硬，這樣還可以練瑜伽嗎
骨頭越硬， 韌帶越差的人，越需要練瑜伽。因?yàn)榫毩?xí)瑜伽正好可以幫助老年人改善這些狀況。
那么老年人已經(jīng)五六十歲了，還可以練瑜伽嗎?老年人練瑜伽有沒有歲數(shù)的限制
練習(xí)瑜伽沒有年齡的限制。我們知道印度的瑜伽大師幾乎都超過60歲，很簡單的一幅圖畫，你可以想象一下：在海邊，一個(gè)白發(fā)蒼蒼的老人，穿著一身瑜伽服，盤坐在磐石上面，輕松地做著各種瑜伽動(dòng)作，這樣的畫面是不是很美呢?
可是我們知道，那些瑜伽大師大部分都是在年輕的時(shí)候已經(jīng)開始練習(xí)了，但對(duì)于我們很多老年朋友來說，他們都沒有相關(guān)的基礎(chǔ)，這樣也可以練習(xí)嗎?
可以的，瑜伽的練習(xí)是有一定的原則的，這些大師也都是從低的水平慢慢的開始練習(xí)進(jìn)步的。對(duì)于沒有基礎(chǔ)的老年朋友來說也是一樣的，哪怕你從60歲練習(xí)到70歲，你的手指的拉伸比原先只是多了一點(diǎn)點(diǎn)，這都是進(jìn)步。
對(duì)于一些腰背部有傷痛的朋友，例如：腰間盤突出等問題的人士，他們可以練習(xí)瑜伽嗎?
這些人應(yīng)該去練習(xí)瑜伽，練習(xí)瑜伽有助于他們這些傷痛的緩解和治愈。但需要注意的是，在練習(xí)到時(shí)候，有一些體式他們是不可以做的，例如：如患有"椎間盤移位"的人士，不可以做"站立伸展式"，卻可以做"單腳背部伸展式";如患有"椎弓裂"的人士，不可以做后彎的姿勢，卻可以做"站立伸展式"?？墒牵瑸橹鴤€(gè)人健康，好先向醫(yī)生尋求意見。
結(jié)語：瑜伽的飲食有很多的方面，注意好飲食和練習(xí)瑜伽同時(shí)，起到一個(gè)平衡性的作用，讓你更好的練習(xí)瑜伽，練習(xí)瑜伽更見效果，許多不知道的朋友們，還希望上面的講述的內(nèi)容能為你們起到幫助。
