瑜伽常識 瑜伽的誤區(qū)及瑜伽的好處

  瑜伽是一種非常火的健身減肥運動,而且現(xiàn)代人多數(shù)都有壓力,它還可以緩解壓力,所以很多人都喜愛瑜伽,但是有些人卻對瑜伽有著一些誤解!~下面就為大家介紹瑜伽常見的幾個誤區(qū),和瑜伽的好處!

  瑜伽有什么讓人誤會的地方呢?在你心中是不是對瑜伽存在很多疑問,下面小編就為你一一解答,讓你了解真實的瑜伽運動,帶你走進瑜伽的世界!

  誤區(qū)一:

  只有身體柔軟的人才適合練習瑜伽

  因為練習瑜伽,身體才變得柔軟,而非身體柔軟的人才適合練習瑜伽,這是多數(shù)人對瑜伽的誤區(qū)。瑜伽講求適度即可,并不追求動作完成的幅度大小,只要練習者盡力而為便可收到理想的效果。

而非身體柔軟的人才適合練習瑜伽

  誤區(qū)二:

  瑜伽只適合于女性

  瑜伽雖然在女性群體中受到了莫大的歡迎,但瑜伽并非女性的專利。其實男士更需要瑜伽來放松身心緩解壓力。印度大師級的瑜伽人物幾乎都是男性,在西方瑜伽的追隨者中男士也并不比女士少。

  誤區(qū)三:

  體位法的練習重要

  外相的美麗都是很多人在意的事情,而在你注意體位做的是否漂亮的同時,時候注意了你的動作和呼吸之間的配合。瑜伽是身心靈合為一體的運動,而體位則是瑜伽的一個部分而已。

  誤區(qū)四:

  瑜伽就是拉伸

  就是鍛煉身體柔韌性

就是鍛煉身體柔韌性

  瑜伽是意念配合著呼吸來完成體位,是動靜的結(jié)合。它不是簡單的伸展。瑜伽不像舞蹈、雜技那樣要求身體柔韌,而是講究能量平衡,用呼吸帶動身體運動,呼吸越深身體越伸展。內(nèi)在的呼吸幫你打開身體的柔韌性。這更多是感覺上的柔軟,而非肢體上的柔軟。

  誤區(qū)五:

  自己在家練習省錢省時間

  有許多瑜伽愛好者因為沒有時間去訓練場或其他原因,喜歡自己在家里按照光盤或者書等教程練習動作。這種方法是不可取的,特別是對于初學者更是有害。

  自己練習的時候會把注意力集中到追求動作本身,從而忽略了冥想和呼吸。瑜伽學習者如果不了解自己的身體,不知道自己的極限時,會陷入盲目的練習而增加受傷的幾率。

  誤區(qū)六:

  練瑜伽需要吃素

  練習前必須空腹

  瑜伽從來不強求練習者吃素,但是隨著練習你慢慢會發(fā)現(xiàn)身心都在向著好的方向發(fā)展,喜歡清淡、更健康的飲食方式。

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