增高是很多身材矮小朋友們的夢(mèng)想,對(duì)于身高的問題,很多朋友都很苦惱,不管用什么方法都得不到效果,那么怎樣才能增高呢?下面小編就為大家介紹幾個(gè)瑜伽增高的動(dòng)作,如果你感興趣的話,那就趕緊試試吧!
瑜伽增高是一種比較穩(wěn)妥的方法,不用你打針或者吃藥就能見效,很多有身高這方面苦惱的朋友們,跟著小編的步伐一起來看看吧!
身高在現(xiàn)在這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈的年代是一個(gè)重要的自身要素。很多個(gè)子不高的朋友都有這樣的煩惱,如何才能夠增高,讓自己變得高一點(diǎn)呢?今天就教大家一個(gè)能夠輕松有效增高的秘訣。那就是增高瑜伽——增延脊柱式了。
不要小看這個(gè)這么簡(jiǎn)單的動(dòng)作,它的前屈位不僅鍛煉了我們的腹部肌肉,更重要的是拉伸了我們的脊柱。通過堅(jiān)持做這個(gè)動(dòng)作,經(jīng)常鍛煉我們的脊柱,能夠有效地把它拉伸,把身高“拉長”哦!
增延脊柱式
1)雙腳并攏,抬舉雙手并高舉過頭,呼氣,雙手打開與肩同寬,帶動(dòng)身體,身體往前,往下。
2)指尖觸地,保持抬頭狀態(tài),雙腳繃直。
3)然后雙手抓住腳踝,保持感覺大腿和背部這兩個(gè)部位。
4)腹部收緊,雙手放到身體的后側(cè)。
5)將你的身體盡量的彎曲,把胸部貼在腿上,感受大腿以及腰背拉伸的力量。
6)吸氣,起來抬頭 ,眼睛注視著地面,雙手輔助性地扶住腳踝。
7)雙手在體前合掌,手臂和背部保持在同一水平線上。
8)手帶動(dòng)身體,復(fù)原起來,身形挺拔。
9)呼氣,手緩慢地放下來。
10)兩腳自然分開,十指相扣交握于體前,放松頸部和背部。
增延脊柱式動(dòng)作整套有助于伸展脊柱,使脊柱神經(jīng)得到補(bǔ)養(yǎng)和加強(qiáng),經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作,活動(dòng)脊柱還能夠達(dá)到增高的目的。同時(shí)還可以減少女性月經(jīng)期下腹與骨盆部位的疼痛。還能夠增強(qiáng)血液循環(huán),健腦,養(yǎng)顏等等。
高跟鞋,如果你長期穿的話,會(huì)導(dǎo)致脊椎產(chǎn)生一些疾病,如果你想讓身姿更加挺拔,那就試試屈式瑜伽,這式瑜伽對(duì)于預(yù)防脊椎疾病的同時(shí),還有增高的作用。