哈達瑜伽的呼吸原則
在初練一個體式的時候，尤其是不很熟悉的體位法，可以采用自然呼吸，先掌握體式的過程。等熟悉了以后，再把正確的呼吸方法結(jié)合起來。
等你很熟練的時候，你就會自然而然地運用呼吸來完成體式了，并且給人一氣呵成的感覺。那就是一種完美結(jié)合。
1、在體式打開、擴大胸腔和心臟部位的時候應(yīng)該吸氣，而傾向縮小、關(guān)閉的時候用呼氣。
2、身體趨向折疊緊湊，呼氣;身體打開(折疊)、伸展、開放、擴大時吸氣。
3、扭轉(zhuǎn)體式的扭轉(zhuǎn)過程一般用呼氣來完成。
4、利用體重完成伸展的體式中，應(yīng)該使用呼氣來進一步使身體伸展，比如犁式。
5、 有些體式，你可能開始一下子沒有做到位，這時可以利用呼吸來進一步深入跟進。具體的呼吸方法，你用什么呼吸進入那個體式的，就繼續(xù)用那種呼吸來深入。
哈達瑜伽的理論
人體包括兩個體系，一為精神體系，一為肌體體系。人平常的大部分思想活動是無序騷亂的，是能力的浪費，比如疲勞、興奮、哀傷、激動等。
在通常情況下，如果這種失調(diào)現(xiàn)象不太嚴重時，通過休息便可自然恢復(fù)平衡，但是如果不能主動自我克制和調(diào)節(jié)，這種失調(diào)會日益加劇導(dǎo)致精神和肌體上的疾病。
體位法可以消除肌體不安定的因素;通過調(diào)息來清除體內(nèi)神經(jīng)系統(tǒng)的滯障，控制身體的能量并加以利用，從而讓身體進入健康狀態(tài)。
大腦也即在一種健康的狀態(tài)中用很積極的思維方式判斷周圍的事情。人因此會體會到內(nèi)心的平和與寧靜，善良與誠實。瑜伽要求的優(yōu)秀品質(zhì)則會自然而至。
