對(duì)于一些練習(xí)瑜伽的朋友們,陰瑜伽你們了解嗎?告訴你們,陰瑜伽是一種具有中國(guó)特色的瑜伽方式,今天小編就和大家來說說陰瑜伽的知識(shí),讓大家了解一下,什么是陰瑜伽以及陰瑜伽的好處與注意事項(xiàng)。
練習(xí)陰瑜伽可以鍛煉身體的骨骼以及神經(jīng)系統(tǒng),而且還可以養(yǎng)心,讓你達(dá)到身心合一的境界,下面小編就為大家介紹一下陰瑜伽的知識(shí)。
我們習(xí)練瑜伽,我們熱愛生活,我們總奢望自己在各方面不斷的強(qiáng)大。于是陽性的力量與日俱增,誰會(huì)細(xì)細(xì)品味人體內(nèi)在層柔軟的力量呢?很多人都聽過“陰瑜伽”,但也有人提及“陰”字便認(rèn)為那是女性的專屬YOGA,認(rèn)為男性的陽剛不適合練習(xí)。也有半解的人認(rèn)為陰不就是靜嗎,是在某個(gè)體式上保持不動(dòng)待在那“耗功”。
其實(shí),陰瑜伽并沒因它有“陰”便耗在那不動(dòng),而是和其他瑜伽一樣必須通過親身的實(shí)踐與體證才能了解。當(dāng)身體進(jìn)入某個(gè)體式的時(shí)候,身體的活力被提高。經(jīng)過練習(xí)呼吸和體式中的冥想,才使我們變得更能在自然的狀態(tài)中休息。通過體式的保持以及流暢的體式轉(zhuǎn)變,我們可以探索到主動(dòng)練習(xí)和被動(dòng)練習(xí)的奧妙。終可以達(dá)到冥想至靜的狀態(tài)。
有些朋友問,什么才是陰瑜伽?其實(shí)陰瑜伽是一種平衡陰陽的同時(shí),疏通經(jīng)絡(luò),讓你在平靜的狀態(tài)中,調(diào)整體質(zhì),感受自己的一種方式,這就是陰瑜伽。
一、對(duì)陰瑜伽的理解
世界上沒有絕對(duì)的陰和陽,陰陽是一個(gè)相對(duì)的概念。在印度,哈他瑜伽Hatha中Ha代表著太陽,tha代表著月亮,Hatha是把兩種完全相反的精神連接,彼此互補(bǔ),實(shí)現(xiàn)統(tǒng)一與平衡。在陰瑜伽的練習(xí)中,吸氣為陽,呼氣為陰;動(dòng)為陽,靜為陰;伸展為陽,收攏為陰;緊張為陽,放松為陰;肌肉為陽,結(jié)締組織為陰;關(guān)節(jié)為陽,骨骼為陰。
二、陰瑜伽的特點(diǎn)
1.陰瑜伽是相對(duì)靜態(tài)的,講究“大動(dòng)不如小動(dòng),小動(dòng)不如不動(dòng)”,放棄向外的對(duì)抗,以臣服的姿態(tài)進(jìn)行內(nèi)觀,細(xì)微深入地感受自我,調(diào)整自我。
2.陰瑜伽是相對(duì)放松的,在皮膚、肌肉依次松開的情況下,深入到結(jié)締組織甚至更深的層面進(jìn)行體驗(yàn)。
3.陰瑜伽的呼吸中,更加注重呼氣發(fā)揮作用。
4.陰瑜伽的練習(xí)區(qū)域,主要針對(duì)人體中相對(duì)屬于“陰性”的范圍。
這個(gè)范圍具體是指
從軀干分區(qū)看:陰瑜伽主要針對(duì)大腿以上、下背部以下的區(qū)域展開,重點(diǎn)在于髖部、盆帶區(qū)域。人體的這個(gè)區(qū)間,活動(dòng)范圍小,是一個(gè)相對(duì)安靜的區(qū)域;這里承載著生殖系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等重大系統(tǒng),這些系統(tǒng)也是相對(duì)冷卻的。
從瑜伽七輪角度講:要說到陰瑜伽的重點(diǎn),在于根論、腹輪和臍輪,也就是身體上的下三輪。這三輪是生命的本源和能量的基礎(chǔ),相對(duì)其他四輪而言這三輪是陰性。
從對(duì)應(yīng)的經(jīng)絡(luò)看:陰瑜伽主要作用于肝經(jīng)、膽經(jīng)、胃經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)、膀胱經(jīng),這些都是相對(duì)冷卻的經(jīng)絡(luò)。