瑜伽姿勢(shì)有哪些 正確的瑜伽練習(xí)方法是什么

  各式各樣的瑜伽姿勢(shì),讓人們眼花繚亂,每一種瑜伽都是可以有針對(duì)性的應(yīng)用到身體各個(gè)部位的,也是非常有效的一種減肥方法,更重要的是,在練習(xí)瑜伽的同時(shí),還能夠幫助你培養(yǎng)心性,提升個(gè)人的氣質(zhì)等等。

  目錄

  1.瑜伽姿勢(shì)有哪些 2.各種瑜伽姿勢(shì)的原理是什么

  3.經(jīng)常練瑜伽的好處有哪些 4.練習(xí)瑜伽姿勢(shì)時(shí)的注意事項(xiàng)

  5.練習(xí)瑜伽時(shí)的一些常見問題是什么 6.練習(xí)瑜伽時(shí)怎么正確呼吸

  7.減肥瑜伽姿勢(shì)有哪些 8.瘦臉瑜伽怎么練

  9.瑜伽姿勢(shì)之如何瘦腿 10.瑜伽姿勢(shì)之教你瘦出小蠻腰

  瑜伽姿勢(shì)有哪些

  瑜伽是一個(gè)通過提升意識(shí),幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。

  瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式,包括調(diào)身的體位法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等,以達(dá)至身心的合一。

  瑜伽姿勢(shì)不但有系統(tǒng),并以精準(zhǔn)的方式調(diào)整身體、舒展緊張的肌肉和僵硬的關(guān)節(jié),可增強(qiáng)柔韌性和力量,這樣就保護(hù)了日常生活中的各種活動(dòng),預(yù)防了意外傷害的發(fā)生。

  在瑜伽眾多的贈(zèng)予中,瑜伽姿勢(shì)(asana)也許是的了。Asana按字面譯就是“舒服的姿勢(shì)”。

  瑜伽姿勢(shì)還能擠壓并按摩內(nèi)臟器官,使它們發(fā)揮出佳的功能。事實(shí)上,沒有任何一個(gè)鍛煉體系,在調(diào)和體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)的效能上能與瑜伽姿勢(shì)相比。

  瑜伽姿勢(shì)還能調(diào)節(jié)荷爾蒙的釋放,對(duì)情緒、心態(tài)、新陳代謝、免疫功能以及生殖系統(tǒng)都有著強(qiáng)大的影響。另外,瑜伽姿勢(shì)能舒經(jīng)活絡(luò),恢復(fù)精細(xì)神經(jīng)功能,使之暢通無阻。

  練習(xí)瑜伽操的好處不只局限于身體上的得益。這些姿勢(shì)如能配合著瑜伽呼吸術(shù)、放松術(shù)和瑜伽語音冥想,習(xí)練者將感到情緒穩(wěn)定,并在精神上獲得奧妙無比的益處。

  瑜伽是現(xiàn)在很流行的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)方法,這種古老而又時(shí)尚的方法備受女性的歡迎,瑜伽除了可以鍛煉身體之外還有什么神奇功效呢?現(xiàn)在生活壓力大的女性經(jīng)常失眠,那么瑜伽可以讓你睡眠質(zhì)量更好哦。我們來看看吧。

  瑜伽語音冥想

  作用:放松大腦皮層,進(jìn)入安靜的內(nèi)心世界。

  動(dòng)作:按瑜伽冥想姿勢(shì)坐好,閉上眼睛,注意力集中于自己的呼吸深吸一口氣。呼氣時(shí)先發(fā)出“O”的聲音,然后合上嘴唇,發(fā)出“M”的聲音,直到這口氣徹底呼出,然后再吸氣重復(fù)。反復(fù)進(jìn)行。

  發(fā)出的聲音要足以讓自己的耳朵聽到,注意力集中在語音上,體會(huì)它在大腦中的回音。

  肩倒立式

  作用:改進(jìn)血紅蛋白含量,補(bǔ)充大腦和腹部器官的活力,新鮮血液滋養(yǎng)整個(gè)頭部和面部皮膚,同時(shí)按摩甲狀腺和甲狀旁腺,維護(hù)腎上腺的正常,增進(jìn)性控制力。

  動(dòng)作:起步同犁式?;蛟诶缡交A(chǔ)上直接進(jìn)行。將雙腿向上伸直,背部離開地面,以肩部著地。保持自然呼吸。

基本的瑜伽姿勢(shì) 瑜伽 瑜伽動(dòng)作 
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