排毒
上瑜伽課時，修習者通常都會汗流浹背，此時體內(nèi)毒素可借著皮膚排出體外。
提升力量及柔韌度
無論修習者的身體是柔軟或僵硬、虛弱或強壯，瑜伽都能改善其體格和心靈，有助改善身體狀況。
舒緩壓力
定期練習瑜伽，可令身體和心靈重拾平靜，同時有助改善免疫系統(tǒng)。
提升自信心
自信心對于我們?nèi)粘５墓ぷ魃钐貏e重要，如果朋友覺得不夠自信?？梢跃毩曡べぃL期的練習會讓我們感覺健康、強壯和靈活，從內(nèi)而外的提升自我形象，重拾自信。
控制呼吸
當我們學習如何控制呼吸后，即會了解如何控制您的體能和情緒，更可以延年益壽。
外觀與心情的年輕
瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。這主要歸功于倒立。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時日，面部肌肉逐出現(xiàn)下塌現(xiàn)象。每日倒立數(shù)分鐘，我們得以扭轉地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。
瑜伽倒立體位經(jīng)常能使灰發(fā)恢復其原來色澤，并延緩灰發(fā)現(xiàn)象。這是因為倒立使得流向頭皮內(nèi)發(fā)囊的血液數(shù)量增加。這個體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經(jīng)的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說，發(fā)囊得到更多營養(yǎng)，產(chǎn)生更豐富的健康頭發(fā)。
增加疾病抵抗力
伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴重病癥。
改善視力與聽力
正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。供應眼睛與耳朵的神經(jīng)與血管必須通過勁部。年歲增長時，勁部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經(jīng)與血管經(jīng)過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經(jīng)與血液對眼睛與耳朵的供應，因而影響他們的運作。瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力。
