第五套
step 1閉上眼睛,雙唇緊閉,稍稍往外伸;
step 2睜開眼睛,張開嘴巴成“a”字形,眼睛向上看;
step 3雙手輕輕摩擦,收溫熱后捂住臉頰后方;
step 4閉上眼睛,頭部慢慢向后仰,重復10遍。
第六套
step 1伸出食指,放在上眼角下方;
step 2手指輕輕沿著眼睛下方橫向撫摸;
step 3手指沿著眼角向太陽穴撫摸提升;
step 4手指慢慢沿著沿著眉毛向眉心撫摸,重復10遍。
第七套
step 1閉上雙眼,手指伸直,雙手捂住兩頰;
step 2食指和中指稍稍分開,用食指輕輕按摩耳背;
step 3恢復步驟1;
step 4雙掌慢慢向上提升臉部肌膚,重復10遍。
臉蛋永遠是你關(guān)注的部位,不夠白、雙下巴、臉部輪廓不夠精致等都會讓你的第一印象減分。今天跟著瑜伽老師學學讓你瘦臉又美白的瑜伽動作吧,打造第一眼美人。
1分鐘速效瑜珈.瘦瘦雙下巴
Step 1. 趴地 手肘與地呈90度
簡易的‘蛇式’,預備動作先趴地,雙手打開與肩同寬,手肘撐起與地呈90度,恥骨貼緊地板。
Step 2. 吸氣 上半身往上延伸
慢慢吸氣將上半身往上延伸,感覺胸口、頸部的肌肉不斷延展。
Step 3. 再次吸氣;吐氣
Step 4. 保持5~10次呼吸
身體趴地,放松休息
好氣色,就靠1分鐘美白瑜珈
Step 1. 采坐姿,腳板并攏,雙手輕握腳踝
Step 2. 吸氣,背部拉長延伸
Step 3. 吐氣,手肘輕靠大腿,身體前傾
說明:幫助荷爾蒙平衡,達到美白作用。
此動作可刺激子宮、卵巢的運作,幫助體內(nèi)荷爾蒙平衡,達到瘦身美白的作用。
Step 4. 停留5~10次呼吸
Step 5. 吸氣,身體回正,放松
衰老是女人的必經(jīng)階段,看著鏡子中的自己,皺紋爬滿了臉,肌肉松松垮垮的,跟昔日的自己完全變了個樣。從現(xiàn)在開始,多做幾個有效抗衰老的美容瑜伽吧,讓你永遠青春如昔。
首先我們來講一講它的原理
第一,強迫改變重力的方向
這是十分需要的事情,不良的生活習慣會讓你身體更加混亂,也就是說,很多時候你會依靠在紅利生活,就需要你花一點時間延緩自己的衰老。