另外,你還可以讓你的心臟也能休息片刻,當(dāng)你上下顛倒的時候血液很難流入你的四肢。這一點喘息可以幫助你的心臟收縮 - 如果你不得不為你的整個工作生活每天工作24小時,每周7天像這樣工作,你不會期望有一點點的放松嗎?
第二,倒置可以幫助淋巴中的血液流動,這是免疫系統(tǒng)的重要組成部分
淋巴系統(tǒng)是一個管道及腺體,起著廢物收集和提供免疫細(xì)胞到整個身體的作用。但是,淋巴系統(tǒng)不像心臟一樣,它沒有泵,所以它需要依靠重力和肌肉收縮把免疫細(xì)傳遞到你的四肢。當(dāng)你去顛倒,淋巴結(jié)可以更加容易的流動。當(dāng)你偏向右側(cè)時,淋巴流動將得到一個很大的推動作用。當(dāng)你的免疫力高,你就不太容易生病。
花費幾分鐘時間,做一個倒立瑜伽的動作,然后看你的臉部有沒有煥發(fā)生機與活力,前提是經(jīng)期不能做瑜伽倒立動作,這一定要注意。
具體示范:
1. 靠墻倒立式
心靈的沉寂,給予心臟一定的休息時間,輕度延伸你的雙腿、胸腔、頸子。僅僅5分鐘的午睡,它可以讓你醒后更加清醒。
如何做:坐在地板上,雙腿伸直,讓你臀部和雙腿緊貼于垂直的墻壁,同時肩部緊貼地板。在腳跟在墻上休息。雙手放在身體兩側(cè)或小腹上,這個姿勢持續(xù)5分鐘。然后下來,彎曲膝蓋滾動右側(cè),慢慢地做成一個盤坐的姿勢。
2. 倒"V"式
這個姿勢實際上是一種溫和的反轉(zhuǎn)式瑜伽動作,當(dāng)你做這個向下V字型的姿勢,可以增強你的上半身,延伸的所有的背部肌肉,舒緩精神,并改善消化。
如何做:雙手撐在瑜伽墊或者硬木板上,用膝蓋和臀部支撐起你的身體做成一個倒V的姿勢,固定好腳趾的重心,慢慢伸直雙腿,底下頭,至少深呼吸5次,好持續(xù)一分鐘。
3. 肩部倒立式
對淋巴的血液流動是一個巨大的推動力,伸展頸部肌肉的緊張,調(diào)節(jié)腿部的疲勞。
如何做:一開始就背部著地,然后屈膝到胸部,依靠肩部力量慢慢提起你的臀部,然后迅速彎曲手肘,用手支撐住臀部,然后向上延伸你的雙腿,保持你的后腦勺、頸子、肩膀、手肘在地板上,腳趾要在眼睛垂直的上方,這個動作至少需要深呼吸5次,持續(xù)1分鐘,然后輕輕的下來,先彎曲膝蓋,慢慢地躺下來。
結(jié)語:每個女人都有一顆愛美的心,瑜伽也可以幫助到你美容,如果你想要更漂亮的話,那就來試試美容瑜伽吧,還希望以上為大家介紹的一些美容瑜伽知識,可以幫助到一些熱愛瑜伽的朋友們。