高血壓、糖尿病比較嚴(yán)重的在做瑜伽時體位變化,有可能充血引發(fā)并發(fā)癥;風(fēng)濕、類風(fēng)濕、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等人群,如果沒有治療好就去拉筋,不僅容易發(fā)炎,更可能撕裂。
初級瑜伽需要的用品
瑜伽墊
瑜伽墊是做瑜伽練習(xí)時的輔助用品。將瑜伽墊子平鋪在地面上,可以防止脊椎,腳踝,髖骨,膝關(guān)節(jié)等部位的碰傷。瑜伽墊要選用無毒、無味、彈性好的產(chǎn)品。
用手掌輕推墊子表面,要有一種干澀的感覺,如果墊子表面發(fā)泡劑殘留過多就有濕滑的感覺,那么在上面作練習(xí)時會容易打滑、摔傷。
初做瑜伽的練習(xí)者,可選用厚一點的墊子,如6mm厚的。有一定基礎(chǔ)的可以選用厚度3-5mm左右的瑜伽墊。
瑜伽服
瑜伽服時練習(xí)瑜伽的時候所穿著的一種服飾,選用瑜伽服時一定要以舒適、寬松的好,要有比較好的透氣性。
瑜伽磚
是一種做瑜伽練習(xí)時的輔助產(chǎn)品。在做一些瑜伽基本動作,比如做前曲式手夠不著地時可以用磚過渡;做半月式時,把握平衡不夠穩(wěn)時,可以用磚過渡。
瑜伽球
是一種現(xiàn)代流行的健身產(chǎn)品。通過鍛煉可以提高人的柔韌性,平衡能力、改善體態(tài)、增強心肺功能等。一般要根據(jù)自己的身高和需要,選擇不同尺寸的瑜伽球。
伸展帶
伸展帶是做瑜伽練習(xí)時的一種輔助產(chǎn)品。比如半面式,兩手相扣夠不著時,可以用伸展帶過渡;做舞王式時,手腳夠不到可以借助伸展帶過渡。
鋪巾
鋪巾要和瑜伽墊配合使用,鋪子墊子上面,起到柔軟、吸汗的效果。
在選購上述用品的時候,不要圖便宜,或者自己找些近似的東西代替,火鉤子永遠(yuǎn)也代替不了高爾夫球桿。既然選擇了瑜伽,那就讓自己專業(yè)起來。