簡單的瑜伽減肥動作
神猴式
此式給內(nèi)臟器官及肌肉有益的刺激。可以解除性麻煩,并使育嬰的器官分娩順利 ,并且使小腿,股,髖部的血液循環(huán)加強,美化腿型,使腿部線條修長。
圣嬰式
松弛背部及消除脊柱壓力,緩和背部下方的緊張不適應(yīng),使其得到溫和自然的收縮,此式適合有慢性胃病,腸胃消化不良的人練習,并且可以消除腹部區(qū)域的多余脂肪。
烏鴉式
這是一個增加人體平衡與協(xié)調(diào)技巧的練習,有助于使神經(jīng)系統(tǒng)得到平衡,減輕精神緊張,舒緩身心。有助于糖尿病的治療,對頭發(fā)的生長也有一定的功效。緩減因打字和使用電腦引起的手腕,手臂疼痛及僵硬感。
肩立式
調(diào)整甲狀腺分泌,促進新陳代謝,防治內(nèi)臟下垂,預(yù)防腦血管硬化,清除血液毒素,使臉部,頸部肌肉柔軟,對頭疼,失眠,消化不良,便秘,痔瘡,靜脈曲張,子宮移位,月經(jīng)不調(diào),性冷感和體重過重等有療效,是一個使人充滿活力,永葆青春的姿勢。
犁式組合
按摩,調(diào)整及刺激所以的內(nèi)臟,特別對腸胃,脾,和肝臟。改善甲狀腺激素分泌,對貧血,肥胖癥,便秘,哮喘,糖尿病,月經(jīng)不調(diào)等癥有療效,并使身體活力充沛,消除疲勞。松弛大腿與背部肌肉,增加脊柱的彈性以及整體的柔軟性,具有收腹,纖腰,修長雙腿的功效。
輪式
增加腦部血液循環(huán),調(diào)節(jié)自律神經(jīng),消除煩躁,對頭痛,失眠,更年期障礙,性冷感,經(jīng)痛等癥有療效。能凈化脂肪,消除肥胖,健美胸部,使腰身柔軟苗條,并強健手足,使體態(tài)優(yōu)美。